中醫(yī)食療遵循辨證施膳、三因制宜、性味歸經(jīng)、藥食同源、整體調(diào)理五大原則，結(jié)合體質(zhì)與病癥特點(diǎn)調(diào)整飲食方案。

1、辨證施膳：

中醫(yī)將疾病分為表里寒熱虛實(shí)等證型，食療需對應(yīng)調(diào)整。風(fēng)寒感冒可用生姜紅糖水發(fā)散表寒，陰虛火旺者宜食銀耳百合羹滋陰降火，濕熱黃疸推薦茵陳蒿粥利濕退黃。不同證型選擇相反性味的食物，如寒者熱之，熱者寒之。

2、三因制宜：

根據(jù)季節(jié)、地域、個體差異靈活調(diào)整食療方案。夏季多飲綠豆湯解暑，北方干燥地區(qū)常食梨汁潤肺，孕婦忌食山楂活血之品。春季宜升補(bǔ)，夏季宜清補(bǔ)，長夏宜淡補(bǔ)，秋季宜平補(bǔ)，冬季宜溫補(bǔ)，形成動態(tài)飲食調(diào)護(hù)體系。

3、性味歸經(jīng)：

食物分五味酸苦甘辛咸和四性寒熱溫涼，對應(yīng)不同臟腑經(jīng)絡(luò)。酸味入肝可收澀，如烏梅止瀉；苦味入心能清熱，如苦瓜降火；甘味入脾可補(bǔ)虛，如紅棗健脾胃。芹菜歸肺經(jīng)助宣發(fā)，黑豆歸腎經(jīng)利水濕。

4、藥食同源：

87種中藥材被列為藥食同源物質(zhì)，日常可作食療使用。山藥健脾益肺，薏苡仁利濕消腫，枸杞滋補(bǔ)肝腎。推薦藥膳如黃芪燉雞補(bǔ)氣，當(dāng)歸生姜羊肉湯溫經(jīng)養(yǎng)血，茯苓餅健脾安神，兼具營養(yǎng)與治療價值。

5、整體調(diào)理：

食療需兼顧陰陽平衡與臟腑協(xié)調(diào)。高血壓患者采用低鹽高鉀飲食，配合菊花決明子茶清肝降壓；糖尿病患者控制碳水?dāng)z入，推薦苦蕎麥、桑葉茶調(diào)節(jié)血糖。通過飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整改善整體代謝，達(dá)到治未病效果。

中醫(yī)食療強(qiáng)調(diào)飲食有節(jié)、起居有常，建議配合適度運(yùn)動如八段錦、太極拳促進(jìn)氣血運(yùn)行。日?？蛇x用藥茶調(diào)理，如陳皮普洱茶健脾消食，玫瑰花茶疏肝解郁。注意體質(zhì)辨識，避免盲目進(jìn)補(bǔ)，濕熱體質(zhì)慎用阿膠，陽虛者少食西瓜。建立規(guī)律飲食習(xí)慣，做到五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充的膳食平衡，長期堅(jiān)持可改善亞健康狀態(tài)。