全身發(fā)冷發(fā)抖可通過(guò)調(diào)整環(huán)境溫度、補(bǔ)充熱量、排查感染、控制焦慮情緒、就醫(yī)檢查等方式緩解。全身發(fā)冷發(fā)抖可能與體溫調(diào)節(jié)異常、低血糖、感染性疾病、甲狀腺功能減退、自主神經(jīng)紊亂等因素有關(guān)。

1、調(diào)整環(huán)境溫度

立即增加衣物或使用毛毯保暖，關(guān)閉門(mén)窗避免冷風(fēng)直吹，將室溫維持在20-24攝氏度。若因潮濕導(dǎo)致寒冷，可更換干燥衣物或使用取暖設(shè)備。避免長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境，老年人及兒童需特別注意足部保暖。

2、補(bǔ)充熱量

飲用溫?zé)岬募t糖姜茶、熱牛奶等飲品，食用易消化的熱粥或高熱量食物如堅(jiān)果、巧克力。低血糖引起的發(fā)抖需快速補(bǔ)充含糖食物，糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖。避免攝入酒精或冷飲，可能加重血管收縮。

3、排查感染

測(cè)量體溫判斷是否發(fā)熱，觀(guān)察是否伴有咳嗽、咽痛等感染癥狀。病毒性感冒可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、阿莫西林克拉維酸鉀片等藥物。嚴(yán)重細(xì)菌感染需進(jìn)行血常規(guī)檢查，明確病原體后針對(duì)性用藥。

4、控制焦慮情緒

因緊張或驚恐發(fā)作導(dǎo)致的發(fā)抖，可通過(guò)深呼吸練習(xí)緩解，用鼻吸氣4秒、屏息4秒、緩慢用口呼氣6秒。必要時(shí)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下使用勞拉西泮片、帕羅西汀片等抗焦慮藥物。長(zhǎng)期壓力過(guò)大者需進(jìn)行心理咨詢(xún)干預(yù)。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)24小時(shí)以上的不明原因發(fā)冷需排查甲狀腺功能減退、貧血等疾病，通過(guò)甲狀腺功能五項(xiàng)、鐵代謝等實(shí)驗(yàn)室檢查確診。自主神經(jīng)紊亂患者可能需進(jìn)行傾斜試驗(yàn)，嚴(yán)重心律失常引發(fā)的癥狀需心內(nèi)科專(zhuān)科處理。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞導(dǎo)致免疫力下降。冬季外出時(shí)穿戴帽子圍巾加強(qiáng)防護(hù)，飲食中適量增加羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食材。糖尿病患者需定期監(jiān)測(cè)血糖，甲狀腺疾病患者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整藥物劑量。若發(fā)抖伴隨意識(shí)模糊、胸痛或持續(xù)高熱，須立即急診處理。