曬傷后皮膚起疙瘩奇癢可通過冷敷、外用藥物、口服藥物、保濕修復(fù)、避免刺激等方式緩解。曬傷通常由紫外線過度照射引起，可能伴隨紅斑、水腫、脫屑等癥狀。

1、冷敷

曬傷后皮膚出現(xiàn)疙瘩和瘙癢時，可用冷毛巾或冰袋包裹后敷于患處5-10分鐘。低溫能收縮毛細(xì)血管，減輕炎癥反應(yīng)和瘙癢感。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷可重復(fù)進(jìn)行，但每次間隔至少30分鐘。若皮膚出現(xiàn)水皰或破損，應(yīng)停止冷敷并及時就醫(yī)。

2、外用藥物

可遵醫(yī)囑使用爐甘石洗劑、復(fù)方薄荷腦軟膏、丁酸氫化可的松乳膏等外用藥物。爐甘石洗劑能緩解輕度曬傷引起的瘙癢；復(fù)方薄荷腦軟膏通過清涼感減輕不適；丁酸氫化可的松乳膏適用于中重度炎癥反應(yīng)。使用前需清潔患處，避免接觸眼睛和黏膜。若用藥后癥狀加重或出現(xiàn)過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用。

3、口服藥物

瘙癢嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑服用氯雷他定片、西替利嗪膠囊、依巴斯汀片等抗組胺藥物。這些藥物能阻斷組胺受體，緩解過敏反應(yīng)和瘙癢癥狀。用藥期間可能出現(xiàn)嗜睡、口干等副作用，應(yīng)避免駕駛或操作精密儀器。兒童、孕婦及哺乳期婦女需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

4、保濕修復(fù)

曬傷后48小時可開始使用含神經(jīng)酰胺、維生素E、透明質(zhì)酸等成分的保濕霜。這類產(chǎn)品能修復(fù)受損皮膚屏障，減少水分流失，緩解脫屑和緊繃感。選擇無香料、無酒精的溫和配方，每日涂抹2-3次。若皮膚存在開放性傷口，應(yīng)暫緩使用并咨詢醫(yī)生。

5、避免刺激

恢復(fù)期間需避免搔抓患處，穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦。暫停使用含果酸、視黃醇等刺激性護(hù)膚品，禁止蒸桑拿或長時間泡熱水澡。外出時采取物理防曬措施，如戴寬檐帽、穿防曬衣。癥狀完全消退前不宜再次暴曬，防止色素沉著或慢性光損傷。

曬傷后應(yīng)增加水分?jǐn)z入，每日飲水2000-2500毫升幫助代謝。飲食宜清淡，多食富含維生素C的獼猴桃、草莓等水果，以及含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物?；謴?fù)期避免辛辣刺激性食物和酒精。若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、惡心等全身癥狀，或皮膚水皰面積超過手掌大小，需立即就醫(yī)。日常需養(yǎng)成防曬習(xí)慣，選擇SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜，每2小時補(bǔ)涂一次。