妊娠期血栓可通過適量運(yùn)動、合理飲食、定期產(chǎn)檢、穿著彈力襪、避免久坐等方式預(yù)防。妊娠期血栓可能與血液高凝狀態(tài)、靜脈回流受阻等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛等癥狀。

1、適量運(yùn)動

妊娠期女性可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，降低血栓形成概率。運(yùn)動時(shí)應(yīng)避免劇烈活動，以身體不感到疲勞為宜。運(yùn)動前可咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人身體狀況制定合適的運(yùn)動計(jì)劃。

2、合理飲食

日常飲食中可增加富含膳食纖維的蔬菜水果，如西藍(lán)花、蘋果等，有助于維持正常血液黏稠度。同時(shí)應(yīng)保證充足水分?jǐn)z入，每日飲水量控制在1500-2000毫升。避免高脂肪、高鹽飲食，減少血液黏稠度增加的風(fēng)險(xiǎn)。

3、定期產(chǎn)檢

妊娠期應(yīng)按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，通過凝血功能檢測等項(xiàng)目評估血栓風(fēng)險(xiǎn)。對于存在高危因素的孕婦，醫(yī)生可能會建議使用低分子肝素鈣注射液等抗凝藥物進(jìn)行預(yù)防。產(chǎn)檢時(shí)需如實(shí)告知醫(yī)生個(gè)人及家族血栓病史。

4、穿著彈力襪

醫(yī)用彈力襪可通過梯度壓力促進(jìn)下肢靜脈回流，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適壓力的彈力襪。每日晨起前穿戴，夜間休息時(shí)脫下。彈力襪應(yīng)定期更換，保持清潔干燥，出現(xiàn)破損應(yīng)及時(shí)更換新的彈力襪。

5、避免久坐

長時(shí)間保持坐姿或站立姿勢會增加下肢靜脈壓力，建議每1-2小時(shí)改變體位，適當(dāng)活動下肢。乘坐長途交通工具時(shí)，可進(jìn)行踝泵運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。睡眠時(shí)可將下肢墊高15-20厘米，有助于靜脈血液回流。

妊娠期女性應(yīng)保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過度勞累。日常生活中注意觀察下肢是否出現(xiàn)腫脹、疼痛等異常表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。對于存在肥胖、高齡、多胎妊娠等高危因素的孕婦，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取針對性預(yù)防措施。保持良好的心態(tài)也有助于降低妊娠期并發(fā)癥的發(fā)生概率。