常用避孕節(jié)育方法主要包括避孕套、口服避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育器、避孕針和絕育手術。

1、避孕套：

避孕套是一種物理屏障避孕方法，通過阻止精子進入子宮達到避孕效果。避孕套分為男用和女用兩種，男用避孕套由乳膠或聚氨酯制成，女用避孕套由聚氨酯或合成橡膠制成。使用避孕套時，需確保其完整無損，并在性行為開始前正確佩戴。避孕套不僅能有效避孕，還能預防性傳播疾病。使用后需妥善處理，避免污染環(huán)境。

2、口服避孕藥：

口服避孕藥通過調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素水平，抑制排卵和改變子宮內(nèi)膜環(huán)境，達到避孕效果?？诜茉兴幏譃槎绦П茉兴幒途o急避孕藥。短效避孕藥需每天定時服用，緊急避孕藥則在無保護性行為后72小時內(nèi)服用?？诜茉兴幮柙卺t(yī)生指導下使用，避免長期使用帶來的副作用，如月經(jīng)不調(diào)、體重增加等。

3、宮內(nèi)節(jié)育器：

宮內(nèi)節(jié)育器是一種長效避孕方法，通過放置在子宮內(nèi)的裝置干擾受精卵著床，達到避孕效果。宮內(nèi)節(jié)育器分為含銅和含激素兩種類型。含銅宮內(nèi)節(jié)育器通過釋放銅離子影響精子活力，含激素宮內(nèi)節(jié)育器通過釋放激素抑制排卵。宮內(nèi)節(jié)育器需由專業(yè)醫(yī)生放置，放置后需定期檢查，確保其位置正常。

4、避孕針：

避孕針是一種注射型避孕方法，通過注射激素抑制排卵和改變子宮內(nèi)膜環(huán)境，達到避孕效果。避孕針分為單次注射和多次注射兩種類型。單次注射避孕針效果可持續(xù)1-3個月，多次注射避孕針效果可持續(xù)3-6個月。避孕針需在醫(yī)生指導下使用，避免長期使用帶來的副作用，如月經(jīng)不調(diào)、體重增加等。

5、絕育手術：

絕育手術是一種永久性避孕方法，通過手術阻斷輸精管或輸卵管，阻止精子與卵子結合，達到避孕效果。絕育手術分為男性輸精管結扎術和女性輸卵管結扎術。絕育手術需在專業(yè)醫(yī)院進行，術后需注意休息和護理，避免感染。絕育手術適合不再有生育需求的夫婦，手術前需充分了解其不可逆性。

避孕節(jié)育方法的選擇需根據(jù)個人身體狀況、生育需求和醫(yī)生建議進行。合理使用避孕節(jié)育方法，不僅能有效避孕，還能保護身體健康。飲食方面，保持均衡營養(yǎng)，避免高糖高脂食物；運動方面，適量有氧運動，如跑步、游泳，有助于增強體質(zhì)；護理方面，定期體檢，關注身體變化，及時調(diào)整避孕方法。