經(jīng)前綜合癥多數(shù)情況下可以通過綜合管理有效緩解癥狀。治療方法主要有調(diào)整生活方式、心理干預(yù)、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理。

1、調(diào)整生活方式：

規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)能顯著改善癥狀。保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜；每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次30分鐘以上。經(jīng)前兩周減少咖啡因和酒精攝入，戒煙有助于減輕乳房脹痛和情緒波動(dòng)。

2、心理干預(yù)：

認(rèn)知行為療法對情緒癥狀效果顯著。通過記錄月經(jīng)周期和情緒變化，建立癥狀預(yù)警機(jī)制；練習(xí)正念冥想或腹式呼吸，每天10-15分鐘可降低焦慮水平。嚴(yán)重情緒障礙時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充：

關(guān)鍵營養(yǎng)素缺乏會(huì)加重癥狀。月經(jīng)前補(bǔ)充鈣劑每日1000-1200mg可減少腹脹和疼痛；維生素B6每日50-100mg有助于調(diào)節(jié)情緒；鎂元素每日200-400mg能緩解肌肉痙攣。建議多食用深綠色蔬菜、堅(jiān)果和全谷物。

4、藥物治療：

癥狀嚴(yán)重時(shí)需醫(yī)生指導(dǎo)用藥。短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片可調(diào)節(jié)激素波動(dòng)；選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如氟西汀適用于情緒障礙；非甾體抗炎藥如布洛芬能緩解疼痛癥狀。利尿劑僅用于嚴(yán)重水腫情況。

5、中醫(yī)調(diào)理：

傳統(tǒng)療法注重整體調(diào)節(jié)。針灸選取三陰交、關(guān)元等穴位，每周2-3次；逍遙散、桂枝茯苓丸等方劑需辨證使用。艾灸神闕穴和足三里，經(jīng)前一周開始每日15分鐘，可溫經(jīng)散寒。

建立完整的月經(jīng)周期記錄表，詳細(xì)標(biāo)注每日癥狀變化、飲食和運(yùn)動(dòng)情況，持續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期有助于醫(yī)生評估治療效果。經(jīng)期前一周開始低鹽飲食，每日鈉攝入控制在1500mg以下，多食用富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類。保持腹部保暖，避免冷水刺激，睡前熱水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)自殺傾向等嚴(yán)重精神癥狀時(shí)，需立即就醫(yī)進(jìn)行?？圃u估。