白米飯?jiān)趺醋龊贸杂窒愀[門
白米飯要做得香軟可口，關(guān)鍵在于米水比例、浸泡時(shí)間、火候控制和燜飯技巧，具體方法有選對(duì)米種、精準(zhǔn)控水、充分浸泡、掌握火候、燜透增香。
1、選對(duì)米種：
粳米黏性適中適合日常煮飯，東北五常大米、日本越光米等品種淀粉含量高，煮熟后顆粒分明且?guī)烊惶鹣?。陳米需增?0%水量彌補(bǔ)水分流失，新米則可減少5%水量避免過軟。
2、精準(zhǔn)控水：
常規(guī)電飯煲煮飯時(shí)米水體積比1：1.2最佳，手指垂直插入米中，水位超第一個(gè)指節(jié)即可。高海拔地區(qū)需增加15%水量，使用砂鍋或鑄鐵鍋因蒸發(fā)快需多加10%水。
3、充分浸泡：
淘洗后冷水浸泡30分鐘使淀粉充分吸水，夏季可縮短至20分鐘避免發(fā)酵。浸泡后的大米顯微膨脹狀態(tài)，能縮短煮制時(shí)間并使熱量均勻滲透。
4、掌握火候：
電飯煲跳閘后立即用濕布蓋住排氣孔保溫10分鐘，明火煮制時(shí)大火煮沸轉(zhuǎn)小火燜15分鐘。中途切忌揭蓋，蒸汽突然流失會(huì)導(dǎo)致米飯夾生。
5、燜透增香：
關(guān)火后繼續(xù)燜5-8分鐘利用余溫使水分均衡分布，開蓋時(shí)用飯勺從底部向上翻松。加入3-5滴植物油或半茶匙鹽可提升光澤度和顆粒感。
煮好的米飯建議搭配富含維生素B1的食材如糙米、燕麥等雜糧混合食用，既能提升營養(yǎng)價(jià)值又可延緩血糖上升。保存時(shí)待完全冷卻后加蓋冷藏，復(fù)熱時(shí)撒少量清水用微波爐中火加熱2分鐘即可恢復(fù)口感。日?？蓢L試用雞湯、椰汁代替部分煮飯用水，或加入玉米粒、豌豆等增加風(fēng)味層次，但需相應(yīng)調(diào)整水量避免過濕。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：跑完步后喝蜂蜜水會(huì)胖嗎
下一篇：抗宮頸癌之王的食物是什么
