外陰瘙癢多由衛(wèi)生巾更換不及時導致細菌滋生引起，可通過調(diào)整更換頻率、保持清潔干燥、選擇透氣材質(zhì)、局部用藥緩解、就醫(yī)排查感染等方式改善。常見原因包括汗液刺激、真菌感染、過敏反應、經(jīng)血滯留和皮膚屏障受損。

1、調(diào)整更換頻率：

每2-3小時更換一次衛(wèi)生巾，經(jīng)血量較大時需更頻繁。長時間不更換會導致經(jīng)血與空氣接觸后滋生細菌，潮濕環(huán)境易引發(fā)外陰皮膚浸漬。夜間可使用加長型衛(wèi)生巾，但連續(xù)使用不超過8小時。經(jīng)期后期分泌物減少時也不應超過4小時不更換。

2、保持清潔干燥：

如廁后用清水由前向后沖洗外陰，避免使用堿性肥皂。清洗后輕拍水分或冷風吹干，禁用濕巾反復擦拭。可隨身攜帶純棉柔巾應急清潔，穿著純棉透氣內(nèi)褲并每日更換。經(jīng)期避免穿緊身褲或久坐，減少局部摩擦與悶熱。

3、選擇透氣材質(zhì)：

優(yōu)先選用無香精、無熒光劑的純棉表層衛(wèi)生巾，網(wǎng)面材質(zhì)可能加重摩擦。過敏體質(zhì)者需避開含蘆薈等添加物的產(chǎn)品。經(jīng)期可搭配使用純棉布質(zhì)月經(jīng)杯或月經(jīng)褲，減少化學物質(zhì)接觸。夏季可選擇超薄透氣型衛(wèi)生巾，但需注意防漏設計。

4、局部用藥緩解：

出現(xiàn)紅腫瘙癢時可短期使用爐甘石洗劑外涂，真菌感染需遵醫(yī)囑使用克霉唑乳膏。切忌抓撓或使用刺激性藥膏，禁用鹽水或洗液灌洗陰道。過敏反應可口服氯雷他定，但需排除合并感染情況。用藥期間仍需保持衛(wèi)生巾高頻更換。

5、就醫(yī)排查感染：

瘙癢伴隨異味、豆腐渣樣分泌物需排查念珠菌性陰道炎，灰白色分泌物可能提示細菌性陰道病。反復發(fā)作需檢測血糖排除糖尿病，長期不愈要篩查外陰白斑等皮膚病變。出現(xiàn)潰爛、發(fā)熱等癥狀應立即就診，避免自行使用抗生素沖洗。

經(jīng)期需特別注意飲食清淡，減少辛辣刺激及高糖食物攝入，每日飲用2000ml溫水促進代謝?？蛇m量補充維生素B族和益生菌，維持私處菌群平衡。避免游泳、盆浴等可能造成感染的活動，運動后及時清潔更換衛(wèi)生用品。選擇寬松透氣的深色衣物，洗滌時與其他衣物分開并用陽光暴曬消毒。建立月經(jīng)周期記錄，觀察瘙癢與經(jīng)期關系，持續(xù)癥狀超過3個月需婦科專項檢查。