吃完飯就上腹脹是怎么回事
關(guān)鍵詞：#腹脹
飯后上腹脹多與飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、肝郁氣滯、濕濁中阻、胃腸功能紊亂等因素相關(guān)。
1、飲食不當(dāng)：
暴飲暴食或進(jìn)食過快會導(dǎo)致胃內(nèi)氣體增多，引發(fā)腹脹。過量攝入產(chǎn)氣食物如豆類、紅薯、碳酸飲料等也會加重癥狀。調(diào)整進(jìn)食速度，每口咀嚼20次以上，避免高脂高糖飲食，餐后適度散步促進(jìn)消化。
2、脾胃虛弱：
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，胃主受納，脾胃功能低下時會出現(xiàn)食后脹滿。表現(xiàn)為食欲不振、大便溏薄。可服用香砂六君丸健脾和胃，或按摩中脘穴、足三里穴，每日艾灸神闕穴15分鐘改善功能。
3、肝郁氣滯：
情志不暢導(dǎo)致肝氣犯胃，常見脅肋脹痛伴噯氣。玫瑰花代茶飲能疏肝解郁，配合推拿期門穴、太沖穴。癥狀明顯者可服用柴胡疏肝散，保持情緒舒暢尤為重要。
4、濕濁中阻：
體內(nèi)濕氣過重阻滯中焦，多見舌苔厚膩、身體困重。薏苡仁山藥粥可健脾祛濕，陳皮普洱茶能化濕醒脾。嚴(yán)重者可用平胃散加減，避免居住潮濕環(huán)境。
5、胃腸紊亂：
腸道菌群失衡或胃腸動力異常會導(dǎo)致腹脹反復(fù)。補(bǔ)充雙歧桿菌制劑調(diào)節(jié)菌群，摩腹時順時針按摩腹部200次。持續(xù)不緩解需做胃鏡排除器質(zhì)性疾病。
日?？墒秤冒滋}卜、山楂等助消化食材，練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，晚餐控制在七分飽。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、嘔吐、便血等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息，避免餐后立即平臥，褲帶不宜過緊壓迫腹部。
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