避孕方法的選擇需結(jié)合個(gè)體需求，常見方式包括避孕套、短效避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育器、皮下埋植劑、絕育手術(shù)。

1、避孕套：

避孕套通過(guò)物理阻隔精卵結(jié)合實(shí)現(xiàn)避孕，正確使用有效率可達(dá)98%。乳膠材質(zhì)能同時(shí)預(yù)防性傳播疾病，適合臨時(shí)性需求或新伴侶初期使用。使用前需檢查有效期，佩戴時(shí)捏緊儲(chǔ)精囊排出空氣，射精后及時(shí)按住套體根部撤離。過(guò)敏者可選用聚氨酯材質(zhì)，但成本較高。

2、短效避孕藥：

含雌激素和孕激素的復(fù)合制劑通過(guò)抑制排卵發(fā)揮作用，需每日固定時(shí)間服用。優(yōu)思明、媽富隆等第三代藥物血栓風(fēng)險(xiǎn)較低，適合月經(jīng)不調(diào)或痤瘡女性。用藥初期可能出現(xiàn)惡心乳房脹痛，連續(xù)服用21天后停藥7天會(huì)誘發(fā)撤退性出血。吸煙者或35歲以上女性需評(píng)估心血管風(fēng)險(xiǎn)。

3、宮內(nèi)節(jié)育器：

含銅T型環(huán)通過(guò)銅離子殺傷精子維持5-10年長(zhǎng)效避孕，曼月樂(lè)等激素型環(huán)可減少經(jīng)量。適合已育女性，放置后2周內(nèi)禁止性生活及盆浴。可能出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)和腰酸，定期超聲檢查位置防止穿孔或脫落。無(wú)激素干擾，取出后生育力快速恢復(fù)。

4、皮下埋植劑：

依伴依等左炔諾孕酮埋植劑在上臂皮下緩釋激素，有效期3年。哺乳期女性產(chǎn)后6周可使用，避孕成功率超99%?？赡艹霈F(xiàn)不規(guī)則出血，但出血量少于月經(jīng)。需專業(yè)醫(yī)生植入和取出，適合需要中長(zhǎng)期可逆避孕的人群。

5、絕育手術(shù)：

女性輸卵管結(jié)扎和男性輸精管結(jié)扎屬永久性避孕，適合無(wú)生育需求人群。輸精管結(jié)扎創(chuàng)傷小，局部麻醉下15分鐘完成，術(shù)后需排精20次并通過(guò)精液檢查確認(rèn)效果。輸卵管結(jié)扎需腹腔鏡手術(shù)，存在麻醉和粘連風(fēng)險(xiǎn)。兩者理論上可復(fù)通但成功率有限。

飲食方面可增加富含鋅硒的海產(chǎn)品維護(hù)生殖系統(tǒng)功能，規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)幫助調(diào)節(jié)激素水平。使用避孕藥期間需補(bǔ)充維生素B族，宮內(nèi)節(jié)育器佩戴者注意鐵質(zhì)攝入預(yù)防貧血。緊急避孕藥每年使用不超過(guò)3次，哺乳期優(yōu)先選擇孕激素單一成分制劑。不同生命階段應(yīng)重新評(píng)估避孕方式，初次性生活建議雙重防護(hù)避孕套+短效藥，產(chǎn)后42天需開始有效避孕，圍絕經(jīng)期仍需避孕至絕經(jīng)后1年。