大齡婦女準備二胎前需進行孕前檢查、調整生活方式、補充營養(yǎng)、評估生育風險及心理準備。孕前檢查主要包括婦科檢查、內分泌評估、傳染病篩查等；生活方式需戒煙戒酒、規(guī)律作息；營養(yǎng)補充重點為葉酸、鐵、鈣等；生育風險需結合年齡、既往病史綜合評估；心理準備需考慮家庭支持與經(jīng)濟規(guī)劃。

1、孕前檢查

大齡婦女孕前應完成全面體檢，重點包括婦科超聲檢查子宮及附件情況，性激素六項評估卵巢儲備功能，甲狀腺功能篩查排除甲減或甲亢。傳染病篩查需覆蓋乙肝、梅毒、艾滋病等，必要時進行染色體異常風險評估。有慢性病者需專科會診，如高血壓患者需調整降壓方案至妊娠安全藥物。

2、生活方式

提前3-6個月戒煙戒酒，避免被動吸煙環(huán)境。每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜。適度運動可選擇散步、瑜伽等低強度項目，每周3-5次，每次30分鐘。控制體重使BMI維持在18.5-24之間，肥胖者需科學減重。減少咖啡因攝入，每日咖啡不超過200毫克。

3、營養(yǎng)補充

孕前3個月開始每日補充400-800微克葉酸，預防胎兒神經(jīng)管缺陷。缺鐵性貧血者需補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片，同時攝入維生素C促進吸收。鈣攝入量應達1000毫克/日，可通過牛奶、豆制品或鈣劑補充。維生素D缺乏者需每周補充50000單位維生素D3膠囊，連續(xù)8周。

4、生育評估

35歲以上女性建議進行抗苗勒管激素檢測評估卵巢功能，基礎卵泡刺激素超過10IU/L提示儲備下降。有流產(chǎn)史者需排查染色體異常、子宮畸形等因素。剖宮產(chǎn)史者需超聲評估子宮瘢痕厚度，低于2.5毫米需謹慎妊娠。合并子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等疾病需評估對妊娠的影響。

5、心理準備

與配偶充分溝通育兒分工及經(jīng)濟規(guī)劃，評估現(xiàn)有子女對二胎的接受度。了解高齡妊娠可能面臨的妊娠期糖尿病、高血壓等風險，做好產(chǎn)檢時間安排。工作壓力大者可提前協(xié)調崗位調整，必要時進行心理咨詢。建立家庭支持系統(tǒng)，明確產(chǎn)后照護方案。

大齡婦女備孕期間應保持均衡飲食，每日攝入優(yōu)質蛋白如魚蝦瘦肉，蔬菜300-500克，水果200-350克，全谷物占主食三分之一。避免生食、未滅菌乳制品等高風險食物。規(guī)律監(jiān)測基礎體溫輔助判斷排卵期，使用排卵試紙?zhí)岣呤茉懈怕?。若嘗試6個月未孕建議生殖中心就診，40歲以上女性可直接咨詢輔助生殖技術。妊娠后需加強產(chǎn)檢頻率，尤其重視唐氏篩查、羊水穿刺等排畸檢查。