來(lái)大姨媽胃疼可通過(guò)熱敷腹部、調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。胃疼可能與激素變化、胃腸功能紊亂、子宮內(nèi)膜異位癥、慢性胃炎、經(jīng)期緊張綜合征等因素有關(guān)。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的牽涉性胃部疼痛。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免直接熱敷腰骶部。

2、調(diào)整飲食

選擇溫?zé)嵋紫氖澄锶缧∶字?、南瓜羹，避免生冷、辛辣、油膩食物。少量多餐，每日可?-6次進(jìn)食?？蛇m量飲用姜糖水，生姜中的姜烯酚成分有助于抑制前列腺素合成，減輕胃腸痙攣。經(jīng)期每日飲水量建議保持在1500-2000毫升。

3、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛敏感度。避免卷腹、倒立等增加腹壓的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，出汗后及時(shí)更換衣物。

4、服用藥物

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、顛茄片等藥物。布洛芬能抑制前列腺素合成，鋁碳酸鎂可中和胃酸，顛茄片能解除平滑肌痙攣。胃潰瘍患者禁用非甾體抗炎藥，用藥期間出現(xiàn)黑便需立即停藥就醫(yī)。

5、中醫(yī)調(diào)理

可嘗試艾灸關(guān)元、足三里等穴位，每次選2-3個(gè)穴位，每穴灸5-10分鐘。中藥可選擇溫經(jīng)散寒的艾附暖宮丸或疏肝理氣的逍遙丸，需由中醫(yī)師辨證施治。經(jīng)期結(jié)束后可進(jìn)行3-5次腹部推拿，沿順時(shí)針?lè)较虬茨Υ龠M(jìn)氣血運(yùn)行。

經(jīng)期胃疼期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動(dòng)。記錄每次疼痛發(fā)作的時(shí)間、程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)嘔血、劇烈腹痛或疼痛持續(xù)超過(guò)3天應(yīng)及時(shí)就診。平時(shí)可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、冥想等方式減輕經(jīng)前緊張，胃腸敏感者建議經(jīng)前1周開(kāi)始低渣飲食。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作需排查子宮內(nèi)膜異位癥、胃炎等器質(zhì)性疾病。