總感冒可能由免疫力低下、病毒感染、營養(yǎng)不良、環(huán)境因素、慢性疾病等原因引起。感冒通常表現(xiàn)為鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等癥狀，可通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)防護(hù)、藥物治療等方式改善。

1、免疫力低下

免疫力低下可能導(dǎo)致機(jī)體抵御病毒的能力下降，容易反復(fù)感冒。長期熬夜、精神壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素可能影響免疫功能。建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子膠囊等免疫調(diào)節(jié)藥物。

2、病毒感染

鼻病毒、冠狀病毒等呼吸道病毒侵入上呼吸道黏膜可能引發(fā)感冒。病毒可通過飛沫傳播或接觸污染物體傳播。感染后可能出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛等癥狀。可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、奧司他韋顆粒、利巴韋林片等抗病毒藥物，同時(shí)注意隔離防護(hù)。

3、營養(yǎng)不良

長期缺乏維生素C、維生素D或鋅等營養(yǎng)素可能削弱呼吸道防御功能。挑食、消化吸收障礙可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足。日?？蛇m量食用柑橘類水果、深海魚、堅(jiān)果等食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素C泡騰片、葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑。

4、環(huán)境因素

寒冷季節(jié)空氣干燥或長期處于人群密集場所可能增加感冒風(fēng)險(xiǎn)。溫度驟變、空調(diào)房空氣不流通等環(huán)境刺激可能損傷呼吸道黏膜屏障功能。建議保持室內(nèi)濕度，外出佩戴口罩，寒冷天氣注意增添衣物保暖。

5、慢性疾病

過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等呼吸道疾病患者更易繼發(fā)感冒。糖尿病、貧血等基礎(chǔ)疾病可能影響機(jī)體恢復(fù)能力。這類患者需積極控制原發(fā)病，感冒時(shí)可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、孟魯司特鈉咀嚼片等藥物緩解癥狀。

預(yù)防反復(fù)感冒需保持均衡飲食，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果。規(guī)律進(jìn)行太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。注意根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，流感高發(fā)季節(jié)避免前往人群密集場所。居室定期通風(fēng)換氣，保持適宜溫濕度。若感冒癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)高熱、呼吸困難等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。