產后快速減肥的方法有哪些？運動和飲食哪個更重要？
生完孩子女性可做的健身運動：
一、呼吸運動
平臥，雙臂放到后腦勺，深吸氣，使腹腔凹陷，而使內臟器官牽向上邊，隨后將氣呼出來。
二、舉腿健身運動
平臥，雙臂挺直，平放到身旁，上下腿輪著舉起，與人體成一直角。這可提升腹部肌肉能量。
三、提肛運動
兩膝分離，再用力并攏，與此同時用力收攏及釋放壓力肛門口。這方式可鍛練骨盆底肌肉，防止肌肉無力和小便失禁。
四、胸膝健身運動
跪姿，兩膝分離，胸與肩膀放到床體，頭側面一邊?？稍谏旰⒆?0至14天逐漸做。目地：避免子宮后位。
附：中醫(yī)學減肥飲食療法
一、冬瓜、薏米仁湯
材料：冬瓜250克、薏米仁30克、胡蘿卜30克、豬瘦肉50克，熬水當茶喝。
二、黃菊花、決明子茶
材料：山楂果、黃菊花10克、決明子茶10克，熬水當茶喝。
三、何首烏枸杞湯
材料：何首烏10克、枸杞10克、大黑豆60克、雞脯肉100克，熬湯。
四、冬瓜人參湯
材料：冬瓜200克、北芪9克、黃芪黨參15克、枸杞10克、豬瘦肉100克，溫火熬成湯。
五、紫菜炒紅蘿卜
材料：紫菜和紅蘿卜切絲，加適當蒜茸，炒過就可以吃。
六、黃瓜燴豆腐
材料：黃瓜一條、水豆腐200克、酉洋萵筍30克，煮開就可以吃。
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