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產(chǎn)后如何快速減肥

患者：女，28歲 提問(wèn)于2019-02-23 13:07

病情描述:
我懷孕的時(shí)候沒(méi)注意飲食胖了幾十斤，現(xiàn)在生完了需要減肥，產(chǎn)后怎么能快速減肥呢？
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后要想實(shí)現(xiàn)減肥的目的，節(jié)食不能太早，至少要等到寶寶兩個(gè)月的時(shí)候再開(kāi)始減肥，否則會(huì)影響自己的身體恢復(fù)，也會(huì)影響奶水的供應(yīng)。鍛煉要循序漸進(jìn)且長(zhǎng)久堅(jiān)持。生產(chǎn)完之后的三個(gè)月內(nèi)，鍛煉要適可而止，因?yàn)榍叭齻€(gè)月還屬于身體傷口的恢復(fù)期，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)直接影響身體恢復(fù)的好壞。等到寶寶6個(gè)月之后，寶媽的身體基本上處于復(fù)原的狀態(tài)了，就可以跟產(chǎn)前一樣進(jìn)行一些減肥運(yùn)動(dòng)了。
王琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
產(chǎn)后減肥不能一蹴而就，因?yàn)樯a(chǎn)完之后的一段很長(zhǎng)的時(shí)間里，產(chǎn)婦的身體是比較虛弱的，尤其是要母乳喂養(yǎng)寶寶的產(chǎn)婦，在減肥方面更是要謹(jǐn)慎小心。如果產(chǎn)婦不希望身體發(fā)福太嚴(yán)重的話，可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富，但熱量不多的食物，如魚(yú)類、瘦肉等，既可以滿足自己身體的需要，還能避免熱量和脂肪的堆積。
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