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來月經(jīng)可以吃燕窩嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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來月經(jīng)一般是能吃燕窩的，有助于補充營養(yǎng)和緩解經(jīng)期不適。

燕窩含有豐富的蛋白質、唾液酸和微量元素，經(jīng)期適量食用可為身體提供能量，幫助修復子宮內(nèi)膜。燕窩中的唾液酸具有抗炎作用，可能減輕經(jīng)期盆腔充血引發(fā)的下腹墜脹感。其溫和滋補的特性不會加重子宮收縮或導致經(jīng)量異常，反而可能通過調節(jié)內(nèi)分泌改善部分女性的痛經(jīng)癥狀。食用時建議選擇清燉方式，避免與寒涼食材搭配，每日攝入干燕窩控制在3-5克為宜。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除燕窩外可適量增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素。避免生冷辛辣刺激食物，減少咖啡因攝入。保持腹部保暖，用熱敷緩解痙攣性疼痛。適度進行散步等低強度運動促進血液循環(huán)，但避免游泳或劇烈運動。如出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量突增或持續(xù)頭暈乏力，應及時就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質性疾病。

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