懷孕開始便秘怎么回事

博禾醫(yī)生
懷孕開始便秘可能由激素水平變化、子宮壓迫腸道、飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動量減少、補(bǔ)鐵劑副作用等原因引起,可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、補(bǔ)充水分、規(guī)律排便、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。
懷孕后孕激素水平升高會導(dǎo)致胃腸蠕動減慢,腸道水分吸收增加,糞便變得干硬。這種情況屬于生理性改變,可通過增加膳食纖維攝入改善,如食用燕麥片、火龍果、西梅等食物,同時(shí)每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升。
隨著孕周增加,增大的子宮會壓迫直腸影響排便功能。孕中晚期便秘可能與此有關(guān),通常伴隨腹脹感。建議采取左側(cè)臥位休息減輕壓迫,排便時(shí)使用腳凳墊高雙腳保持蹲姿體位,幫助直腸角度更利于排便。
孕期飲食習(xí)慣改變?nèi)绲鞍踪|(zhì)攝入過多、蔬果不足可能導(dǎo)致便秘。需保證每日300-500克蔬菜和200-350克水果攝入,優(yōu)先選擇芹菜、菠菜、獼猴桃等富含膳食纖維的食物。避免過量食用精制米面,可搭配雜糧飯、全麥面包等粗糧。
孕期活動減少會減弱腸道蠕動功能。若無禁忌癥,建議每天進(jìn)行30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動??身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動,按摩時(shí)避開子宮位置,每次10-15分鐘,每日2-3次。
部分孕婦服用的鐵劑可能引起便秘,如多糖鐵復(fù)合物膠囊、琥珀酸亞鐵片等。出現(xiàn)這種情況應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生,可能需要調(diào)整劑量或更換為乳酸亞鐵口服液等刺激性較小的劑型,同時(shí)配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。
孕期便秘應(yīng)以非藥物干預(yù)為主,若調(diào)整生活方式后仍未改善,可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等安全性較高的藥物。避免自行使用開塞露等刺激性瀉藥,防止引起宮縮。日??绅B(yǎng)成早餐后定時(shí)排便的習(xí)慣,排便時(shí)避免過度用力,若出現(xiàn)便血、持續(xù)腹痛需及時(shí)就醫(yī)排除痔瘡或腸梗阻等情況。保持良好心態(tài),適當(dāng)進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練也有助于改善腸道功能。
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