換季容易感冒可能與免疫力下降、病毒活躍度增加、環(huán)境適應(yīng)能力減弱、生活習(xí)慣改變、基礎(chǔ)疾病影響等因素有關(guān)。感冒通常表現(xiàn)為鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等癥狀，可通過調(diào)整飲食、保證睡眠、適度運(yùn)動、接種疫苗、及時就醫(yī)等方式緩解。

1、免疫力下降

季節(jié)交替時氣溫波動較大，人體免疫系統(tǒng)需要適應(yīng)環(huán)境變化，可能出現(xiàn)暫時性功能減弱。晝夜溫差導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮擴(kuò)張頻繁，鼻腔黏膜防御能力降低。建議通過攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物幫助提升免疫力，避免過度疲勞。

2、病毒活躍度增加

秋季和春季是鼻病毒、冠狀病毒等呼吸道病原體繁殖活躍期，低溫干燥環(huán)境延長病毒在空氣中的存活時間。密閉空間內(nèi)人群聚集容易造成交叉感染，可能出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛等全身癥狀。流感季節(jié)可提前接種三價流感病毒裂解疫苗進(jìn)行預(yù)防。

3、環(huán)境適應(yīng)能力減弱

換季時空氣濕度與粉塵濃度變化明顯，呼吸道纖毛運(yùn)動功能受影響。從溫暖室內(nèi)突然進(jìn)入寒冷戶外可能導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)紊亂，出現(xiàn)打噴嚏、畏寒等表現(xiàn)。使用加濕器維持50%左右濕度，外出時佩戴口罩有助于減少刺激。

4、生活習(xí)慣改變

季節(jié)轉(zhuǎn)換期間衣物增減不及時、飲水不足、熬夜等行為增加感染風(fēng)險。突然減少戶外活動導(dǎo)致維生素D合成不足，可能出現(xiàn)咽干、頭痛等前驅(qū)癥狀。保持每天30分鐘有氧運(yùn)動，規(guī)律作息有助于維持呼吸道屏障功能。

5、基礎(chǔ)疾病影響

過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等患者在換季時癥狀易加重，可能誘發(fā)反復(fù)呼吸道感染。糖尿病等慢性病群體因代謝紊亂導(dǎo)致免疫功能受損，出現(xiàn)病程遷延現(xiàn)象。可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、感冒清熱顆粒等藥物，同時控制原發(fā)病。

換季期間需注意根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，保持每天1500-2000毫升溫水?dāng)z入。飲食中增加蘑菇、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素。室內(nèi)定期開窗通風(fēng)，避免前往人群密集場所。出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿性痰液等表現(xiàn)時應(yīng)盡早就醫(yī)，避免自行濫用抗生素。過敏體質(zhì)人群可提前進(jìn)行脫敏治療，慢性病患者需加強(qiáng)基礎(chǔ)疾病監(jiān)測。