產(chǎn)后比懷孕前還瘦？
我的減肥日期要從孩子一歲算起，由于沒(méi)喂母乳因此等身體修復(fù)差不多了就逐漸行動(dòng)了。減肥始終不必想接到立即見(jiàn)效的效果，不然全是過(guò)往云煙，由于過(guò)不上多長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)反跳。因此一定要有耐心、信心、毅力！
第一階段，做小量的運(yùn)動(dòng)，減肥取決于運(yùn)動(dòng)。
由于生完孩子的女性廣泛身體素養(yǎng)降低，必須先健身，隨后銜接的肥胖癥造成 肌膚和肌肉松馳，僅有根據(jù)運(yùn)動(dòng)才可以修補(bǔ)。在運(yùn)動(dòng)期內(nèi)留意營(yíng)養(yǎng)成分要緊跟，要不是孕婦在飲食搭配上就可以加多操縱。重視營(yíng)養(yǎng)成分不是說(shuō)由于餓就放寬吃，只是留意營(yíng)養(yǎng)搭配。
效果：休重一直維持在65-70中間，肌肉和肌膚有一定的轉(zhuǎn)變 ，身體和面色越變?cè)胶谩?/p>
第二階段，終止運(yùn)動(dòng)，減肥取決于靜止不動(dòng)。
直到感覺(jué)肌肉有一小點(diǎn)牢固時(shí)就終止運(yùn)動(dòng)，少吃犯懶。在這期間小孩也快一歲了，睡覺(jué)不踏實(shí)，所以我的水面也不大好（這很有可能與減肥有立即關(guān)聯(lián)）。因此我覺(jué)得只需水面充裕就可以了，干萬(wàn)不可以覺(jué)少！飲食搭配：早晨酸牛奶一瓶和一個(gè)煮蛋；下午白米飯一兩配小量蔬菜、雞脯肉（魚(yú)類(lèi)、牛羊肉）等，回絕生豬肉；夜里一兩白米飯或不要吃，只吃葷菜，而且是含糖量低的。
效果：休重維持在62-65公斤中間，到中后期小于62.5公斤，身體和過(guò)去一樣，面色不會(huì)改變。
第三階段，小量運(yùn)動(dòng)，減肥還得注意力不集中。
由于瘦得快了，因此肌膚和肌肉仿佛更松了，因此又逐漸做一些運(yùn)動(dòng)?？墒怯植幌嘧黾∪饧讶耍虼嗣咳障掳嗔颂嵩缫粋€(gè)站下車(chē)時(shí)，徒步回家了。效果非常好，最少不容易像第一階段一樣矯情運(yùn)動(dòng)就想吃東西。飲食搭配與第二階段略同，假如能，下午夜里再略減。
效果：休重在57-58KG中間，行走精松了，活力更充足了，看上去更年青了??！
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