氣虛型肥胖通常由先天稟賦不足、飲食不節(jié)、久病體虛、勞逸失調(diào)、情志不暢等原因引起，可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理等方式改善。

1、先天稟賦不足

部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致先天元?dú)馓澨摗＿@類(lèi)體質(zhì)者代謝功能較弱，容易形成虛胖體型，常伴隨氣短乏力、自汗等癥狀。日?？蛇m當(dāng)食用山藥、蓮子等健脾益氣的食物，避免過(guò)度節(jié)食損傷正氣。

2、飲食不節(jié)

長(zhǎng)期暴飲暴食或偏好生冷油膩食物會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致水谷運(yùn)化失常，濕濁內(nèi)停形成肥胖。這類(lèi)人群多見(jiàn)腹部松軟肥胖、大便溏稀。建議采用黃芪粥、茯苓餅等藥膳調(diào)理，忌食冰淇淋、肥肉等耗氣傷陽(yáng)之品。

3、久病體虛

慢性疾病如甲狀腺功能減退、慢性胃炎等消耗正氣，使機(jī)體推動(dòng)無(wú)力，脂肪代謝減緩形成肥胖?；颊叨喟橛忻嫔n白、肢體困重?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散等中成藥，配合八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)。

4、勞逸失調(diào)

長(zhǎng)期過(guò)度勞累或久坐不動(dòng)均會(huì)導(dǎo)致氣虛。前者耗傷元?dú)馐怪痉纸庹系K，后者使氣機(jī)郁滯痰濕積聚。表現(xiàn)為易疲勞的虛胖體型。建議采用循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳等，配合足三里穴位按摩。

5、情志不暢

長(zhǎng)期抑郁焦慮會(huì)引發(fā)肝氣郁結(jié)，橫逆犯脾導(dǎo)致脾失健運(yùn)。這類(lèi)肥胖多伴隨胸悶脅脹、情緒性暴食?？蓢L試玫瑰花代茶飲疏肝解郁，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用逍遙丸配合心理咨詢。

氣虛型肥胖者需建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠。飲食宜少量多餐，選擇小米、南瓜、雞肉等溫補(bǔ)食材，避免空腹食用寒涼水果。運(yùn)動(dòng)以微汗為度，推薦每周5次30分鐘健步走，配合呼吸吐納練習(xí)。冬季注意腰腹保暖，夏季忌直吹空調(diào)。若調(diào)整生活方式3個(gè)月未見(jiàn)改善，建議到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證，必要時(shí)采用艾灸關(guān)元、氣海等穴位進(jìn)行調(diào)理。