照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處，屬于足少陰腎經(jīng)，具有滋陰清熱、寧神利咽、調(diào)經(jīng)止痛等作用，常用于治療咽喉干痛、失眠、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

一、滋陰清熱

照海穴可調(diào)節(jié)腎陰不足引起的虛火上升，改善咽喉干燥、夜間出汗等表現(xiàn)。腎陰虧虛可能導致津液損耗，引發(fā)口干舌燥與煩躁感。刺激此穴有助于滋養(yǎng)陰液，緩解熱象，適合長期熬夜或體質(zhì)偏熱者。操作時可用拇指輕柔按壓，配合深呼吸以增強效果。若伴有持續(xù)低熱或消瘦，須排除結(jié)核等消耗性疾病。

二、寧神利咽

該穴能安定神志并舒緩咽喉不適，對慢性咽炎導致的異物感或聲音嘶啞有改善作用。腎經(jīng)循行經(jīng)過咽喉，穴位刺激可減輕局部充血水腫。日常可搭配溫鹽水漱口，避免辛辣食物刺激。若咽痛伴隨吞咽困難或發(fā)熱，需警惕急性扁桃體炎等感染問題。

三、調(diào)經(jīng)止痛

對于月經(jīng)周期紊亂或痛經(jīng)，照海穴能調(diào)節(jié)沖任二脈，緩解小腹墜脹及腰酸。腎氣不足可能引起經(jīng)量異常，如量少色淡。按摩時可結(jié)合三陰交穴協(xié)同操作。若經(jīng)血過多或劇痛持續(xù)，應(yīng)排查子宮肌瘤或內(nèi)分泌疾病。

四、通調(diào)水道

照海穴有助于改善腎主水功能失調(diào)引發(fā)的小便頻數(shù)或排尿不暢。年老腎虛者易出現(xiàn)夜尿增多，刺激穴位可加強膀胱氣化。建議日常適量食用黑豆、山藥等固腎食材。伴有尿血或發(fā)熱時需鑒別泌尿系感染。

五、舒筋活絡(luò)

該穴能緩解足踝內(nèi)側(cè)扭傷或關(guān)節(jié)僵硬，促進局部氣血運行。長期站立或運動過度者易出現(xiàn)踝部勞損，可通過艾灸增強溫通效果。若踝關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱，須排除痛風性關(guān)節(jié)炎或風濕性疾病。

刺激照海穴可采用指壓、艾灸或針灸等方式，指壓時以適度酸脹感為宜，每日可重復進行。注意保持足部溫暖，避免寒濕侵襲，濕熱體質(zhì)者不宜過度艾灸。若出現(xiàn)穴位局部皮膚破損或感染，應(yīng)暫停操作并消毒處理。結(jié)合規(guī)律作息與適度運動，有助于增強穴位調(diào)節(jié)效果。若癥狀反復或加重，應(yīng)及時就醫(yī)明確診斷。