血糖血脂高怎么辦
血糖血脂高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。血糖血脂高通常由遺傳因素、不良生活習慣、胰島素抵抗、脂代謝異常、慢性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少精制糖和飽和脂肪攝入，選擇全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。避免油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂食物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油鹽用量。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高胰島素敏感性，促進葡萄糖利用和脂肪分解。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。運動前后監(jiān)測血糖，防止低血糖發(fā)生。
3、控制體重
通過飲食和運動將體重指數(shù)控制在24以下。腹部肥胖者需重點減少腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每月2-4公斤為宜，避免快速減肥導致代謝紊亂。
4、戒煙限酒
吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加劇胰島素抵抗。每日飲酒量男性不超過25克，女性不超過15克。避免空腹飲酒，防止誘發(fā)低血糖。長期酗酒會導致脂肪肝和甘油三酯升高。
5、藥物治療
二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，阿托伐他汀鈣片能降低低密度脂蛋白膽固醇，格列美脲片可刺激胰島素分泌，非諾貝特膠囊用于降低甘油三酯，西格列汀片通過抑制DPP-4酶調(diào)節(jié)血糖。需在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥，定期監(jiān)測肝腎功能。
建立健康生活方式是控制血糖血脂的基礎。每日監(jiān)測血糖和定期檢查血脂，記錄飲食運動情況。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。學習壓力管理技巧，保持樂觀心態(tài)。出現(xiàn)頭暈、心悸、視力模糊等異常癥狀時及時就醫(yī)。長期未達標者需內(nèi)分泌科隨訪，調(diào)整治療方案。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：高血脂病人的飲食禁忌有哪些
下一篇：老年人甲亢性心臟病如何診治
