月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、改善作息、熱敷腹部、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜受損、貧血、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

月經(jīng)量少可能與營養(yǎng)不良有關(guān)，日?？蛇m量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等，有助于改善貧血狀態(tài)。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日攝入足夠的熱量和營養(yǎng)素。經(jīng)期避免生冷寒涼食物，如冷飲、螃蟹等，以免加重氣血凝滯。

2、改善作息

長期熬夜或精神壓力過大可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，引起月經(jīng)量減少。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免過度勞累?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。

3、熱敷腹部

對(duì)于因?qū)m寒導(dǎo)致的月經(jīng)量少，可用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50℃，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排出。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免盆浴或游泳，防止感染。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足或氣滯血瘀型月經(jīng)量少可遵醫(yī)囑服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等中成藥。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，或進(jìn)行艾灸治療。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。

5、藥物治療

內(nèi)分泌失調(diào)者可遵醫(yī)囑使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復(fù)合包裝、黃體酮膠囊等激素類藥物。多囊卵巢綜合征患者可能需要二甲雙胍片調(diào)節(jié)代謝。甲狀腺功能減退需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。所有藥物均須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可擅自調(diào)整劑量。

月經(jīng)量少持續(xù)3個(gè)月以上或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查激素六項(xiàng)、B超等項(xiàng)目。日常注意記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。保持外陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，經(jīng)期每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾。戒煙限酒，減少咖啡因攝入，適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)。