心臟不好怎么調(diào)養(yǎng)

博禾醫(yī)生
心臟不好可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制情緒、規(guī)范用藥、定期監(jiān)測等方式調(diào)養(yǎng)。心臟功能異??赡芘c冠狀動脈粥樣硬化、心肌缺血、心律失常等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為胸悶、心悸、氣短等癥狀。
減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以內(nèi),避免腌制食品。增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍花、蘋果,選擇優(yōu)質(zhì)蛋白來源如深海魚類。限制飽和脂肪酸攝入,用橄欖油替代動物油。避免暴飲暴食,每餐七分飽為宜。
根據(jù)心功能分級選擇有氧運動,心功能Ⅰ-Ⅱ級者可進行快走、太極拳等,每周3-5次,每次20-30分鐘。運動時心率控制在(220-年齡)×60%范圍內(nèi)。避免清晨低溫時段運動,運動前后充分熱身。出現(xiàn)胸痛、眩暈應(yīng)立即停止。
長期焦慮緊張會激活交感神經(jīng),導(dǎo)致心率增快和血壓升高??赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力,每天練習(xí)腹式呼吸10分鐘。避免激烈情緒波動,必要時尋求心理咨詢。保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠,午休不超過30分鐘。
遵醫(yī)囑使用改善心肌供血藥物如單硝酸異山梨酯緩釋片,調(diào)節(jié)心律藥物如鹽酸胺碘酮片,抗血小板聚集藥物如硫酸氫氯吡格雷片。不得擅自調(diào)整劑量,定期復(fù)查肝腎功能。記錄用藥后血壓、心率變化,出現(xiàn)牙齦出血等不良反應(yīng)及時就醫(yī)。
每周測量晨起靜息血壓和心率,使用家庭心電監(jiān)測設(shè)備記錄異常波形。每3-6個月復(fù)查血脂、血糖、超敏C反應(yīng)蛋白等指標。冠狀動脈CT造影建議每2-3年復(fù)查,支架術(shù)后患者按醫(yī)囑隨訪。隨身攜帶硝酸甘油片應(yīng)急。
日常應(yīng)戒煙限酒,避免二手煙暴露。冬季注意保暖,洗澡水溫不超過40℃。外出攜帶病情卡片,注明用藥信息和緊急聯(lián)系人。家屬需學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能,家中備有自動體外除顫器更佳。出現(xiàn)持續(xù)胸痛伴大汗、意識模糊時立即撥打急救電話,避免自行駕車就醫(yī)。長期調(diào)養(yǎng)需建立健康檔案,與主診醫(yī)生保持溝通。
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