手腕的筋拉傷了怎么辦
手腕肌腱拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式緩解。手腕肌腱拉傷通常由外力牽拉、運動損傷、慢性勞損、肌腱退變、外傷撕裂等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患側手腕負重。將手腕置于功能位，用三角巾懸吊固定2-3天。休息期間可配合手指屈伸活動，防止關節(jié)僵硬。若繼續(xù)活動可能加重肌腱纖維撕裂，延長恢復時間。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改用熱敷，每日3次促進血液循環(huán)。冷敷可收縮血管減輕腫脹，熱敷能加速組織修復。注意皮膚感覺異常者禁用溫度刺激。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等。嚴重腫脹者可聯合地奧司明片改善微循環(huán)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬乳膏，每日2次涂抹患處。
4、支具固定
中度以上損傷需佩戴腕關節(jié)支具3-4周，選擇可調節(jié)角度的醫(yī)用護具。固定期間每日取下支具進行被動活動，防止肌腱粘連。夜間睡眠時保持手腕中立位，避免晨起僵硬。護具松緊度以能插入一指為宜。
5、康復訓練
疼痛緩解后開始漸進式訓練，先做握力球抓握練習，逐步增加抗阻彈力帶訓練。后期可進行腕關節(jié)屈伸、旋轉等本體感覺訓練?？祻椭芷诩s6-8周，訓練強度以不引起明顯疼痛為度。訓練后出現腫脹需立即冰敷。
恢復期應避免提重物及重復性腕部動作，睡眠時用枕頭墊高患肢。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C，促進膠原蛋白合成。若3天后疼痛未緩解或出現彈響、卡壓感，需及時就診排除肌腱斷裂。慢性勞損患者建議改善工作姿勢，每30分鐘活動手腕1次。
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