魚油再次成為關(guān)注中心！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：吃魚油后，千萬別吃這3食物！
關(guān)鍵詞：#食物
魚油突然又火了！朋友圈里到處都在曬各種魚油瓶子，好像不吃就虧大了。但你知道嗎？魚油可不是隨便吃的，有些食物和它天生"犯沖"，混著吃可能讓營養(yǎng)打水漂，甚至影響健康。今天就來說說那些和魚油"八字不合"的食物，看完記得檢查下你的飲食搭配。
一、魚油不能和這些食物同吃的真相
1、高纖維食物：燕麥、全麥面包要小心
粗糧雖好，但和魚油同吃會(huì)降低吸收率。膳食纖維就像一張大網(wǎng)，會(huì)包裹住魚油中的Omega-3脂肪酸，讓身體無法充分吸收。建議兩者間隔2小時(shí)以上食用，早餐吃燕麥的話，魚油可以留到上午加餐時(shí)服用。
2、含咖啡因飲品：咖啡、濃茶要避開
咖啡因會(huì)刺激腸胃蠕動(dòng)，加速魚油通過消化道的速度。還沒等身體吸收完，魚油可能就被"趕"出腸道了。特別提醒上班族，別圖方便用咖啡送服魚油，至少間隔1小時(shí)再喝咖啡。
3、高脂肪大餐：火鍋、燒烤要謹(jǐn)慎
很多人覺得魚油配油膩食物能"解膩"，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。大量脂肪會(huì)搶占消化酶資源，影響魚油分解。而且高脂飲食本身就會(huì)增加氧化壓力，和魚油中的不飽和脂肪酸相遇，可能產(chǎn)生反效果。
二、吃魚油的黃金時(shí)間表
1、隨餐服用最科學(xué)
但不是隨便什么餐都行！選擇含有適量健康脂肪的餐食，比如牛油果沙拉、清蒸魚類，既能促進(jìn)吸收又不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。記住一個(gè)小技巧：服用時(shí)搭配半個(gè)蘋果，維生素C能幫助抗氧化。
2、早晚服用有講究
早上服用適合需要提神的人群，因?yàn)轸~油能支持大腦功能；晚上服用則有助于改善睡眠質(zhì)量。但無論何時(shí)，都要避免睡前立即服用，否則可能影響消化。
三、這些人群吃魚油要特別注意
1、海鮮過敏者要先測試
雖然精制魚油通常去除了過敏原，但敏感體質(zhì)還是可能出問題。第一次嘗試時(shí)，可以取少量涂抹在手腕內(nèi)側(cè)，觀察15分鐘無反應(yīng)再服用。
2、服用特定藥物要咨詢醫(yī)生
尤其是抗凝血藥物、降壓藥等，魚油可能增強(qiáng)藥效。正在服藥的人最好先做個(gè)檢查，確定適合自己的劑量再補(bǔ)充。
3、孕期選擇要謹(jǐn)慎
孕婦需要DHA但不宜過量，建議選擇專門配方的孕期魚油，避免普通魚油中可能過量的維生素A。
現(xiàn)在你知道了吧？魚油雖好，可別亂吃。趕緊檢查下你的魚油是不是正和冤家食物同框出現(xiàn)。記住，營養(yǎng)補(bǔ)充就像談戀愛，找對搭檔才能事半功倍。下次吃魚油前，不妨先花30秒規(guī)劃下飲食搭配，讓每一滴魚油都發(fā)揮最大價(jià)值。
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