肺癌去世的人增多!醫(yī)生苦勸:不管多大年紀,牢記"3不做2堅持"

博禾醫(yī)生
近年來,越來越多的人因肺癌離世,令人痛心。作為呼吸系統(tǒng)最常見的惡性腫瘤,肺癌的預防遠比治療更重要。無論年齡大小,有些生活習慣真的該改改了。
1、遠離一手煙和二手煙
煙草中含有7000多種化學物質,其中69種是明確致癌物。每天吸一包煙的人,肺癌風險比不吸煙者高20倍。更可怕的是,二手煙同樣危險,長期接觸會使肺癌風險增加30%。
2、別忽視廚房油煙
中式烹飪產(chǎn)生的大量油煙中含有苯并芘等強致癌物。研究發(fā)現(xiàn),長期接觸油煙的廚師和家庭主婦,肺癌發(fā)病率明顯增高。建議使用抽油煙機,并保持通風。
3、減少空氣污染暴露
霧霾天盡量減少外出,必須外出時佩戴專業(yè)防護口罩。室內可使用空氣凈化器,保持空氣流通。汽車尾氣、工業(yè)廢氣等也是重要誘因。
1、定期體檢篩查
低劑量螺旋CT是早期發(fā)現(xiàn)肺癌的有效手段。建議40歲以上人群每年檢查一次,有家族史或吸煙史者更應重視。早期發(fā)現(xiàn)治療幾率可達90%以上。
2、保持肺部健康
每天進行30分鐘有氧運動,如快走、游泳等,能增強肺功能。多吃富含維生素A、C的蔬果,如胡蘿卜、西蘭花等,有助于保護呼吸道上皮細胞。
1、戒煙永遠不晚
即使吸煙多年,戒煙后肺部也會逐漸修復。戒煙10年后,肺癌風險可降至接近不吸煙者水平。
2、改善居家環(huán)境
新裝修房屋要注意甲醛等有害物質檢測。石棉、氡氣等也是居家環(huán)境中潛在的致癌因素。
3、保持良好心態(tài)
長期精神壓力會降低免疫力。適當運動、保證睡眠、培養(yǎng)興趣愛好都有助于身心健康。
肺癌雖然可怕,但可防可控。從今天開始改變不良生活習慣,給肺部一個健康的環(huán)境。記住,預防永遠比治療更重要,健康的生活方式才是最好的"抗癌藥"。
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