免疫力低反復(fù)感冒怎么辦

博禾醫(yī)生
免疫力低反復(fù)感冒可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、接種疫苗等方式改善。免疫力低下可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、慢性疾病、長(zhǎng)期壓力、睡眠不足、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于免疫球蛋白合成,每日可適量食用雞蛋、魚肉、豆制品等食物。深色蔬菜水果中的維生素C和植物活性成分能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞功能,建議選擇西藍(lán)花、獼猴桃、藍(lán)莓等。避免高糖高脂飲食對(duì)免疫細(xì)胞的抑制作用。
晝夜節(jié)律紊亂會(huì)降低自然殺傷細(xì)胞活性,建議固定23點(diǎn)前入睡并保證7-8小時(shí)睡眠。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌異常,影響淋巴細(xì)胞增殖。午間20分鐘小憩可緩解皮質(zhì)醇水平升高對(duì)免疫系統(tǒng)的損害。
每周3-5次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)免疫細(xì)胞循環(huán),推薦快走、游泳、太極拳等。過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)暫時(shí)性抑制免疫功能,運(yùn)動(dòng)后心率控制在(220-年齡)×60%范圍內(nèi)為宜。冬季戶外運(yùn)動(dòng)需注意保暖防寒。
維生素D缺乏與呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān),可遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑。鋅元素參與胸腺激素合成,葡萄糖酸鋅口服溶液適用于缺鋅人群。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊能改善腸道免疫屏障功能。
流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感病毒引起的免疫耗竭,建議每年秋季接種。肺炎球菌多糖疫苗能降低繼發(fā)細(xì)菌感染概率。免疫功能嚴(yán)重低下者需咨詢醫(yī)生選擇滅活疫苗,避免接種減毒活疫苗。
日常需注意氣候變化時(shí)及時(shí)增減衣物,保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風(fēng)。感冒期間應(yīng)多飲溫水,用生理鹽水清洗鼻腔。反復(fù)出現(xiàn)發(fā)熱、膿涕等癥狀超過兩周時(shí),需排查過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等基礎(chǔ)疾病。長(zhǎng)期免疫力異常者建議進(jìn)行淋巴細(xì)胞亞群檢測(cè)等??圃u(píng)估。
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