民間諺語云:“孕婦過三伏，肚子里揣爐子。”炎熱夏日針對孕媽媽而言毫無疑問是一大挑戰(zhàn)，怎樣科學安排飲食搭配?如何防止肌膚問題等夏日的多發(fā)病癥……實際上，夏季并沒有孕媽媽想像中煎熬，只需有一定的維護專業(yè)知識，孕媽媽和懷中的小寶寶都能過得穩(wěn)定舒服。本報訊記者刻意找來中心醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生醫(yī)生周小玲，從各個方面下手，為標準媽媽們打造出多方位的夏日健康生活方式。

飲食搭配：少吃多餐，多食蔬菜水果

諸位孕媽媽在夏季可千萬別忽略飲食搭配。夏天孕婦尤其要留意飲食衛(wèi)生安全，不然會造成消化道感染，比較嚴重的會造成宮縮，乃至引起早產(chǎn)兒。

在營養(yǎng)成分層面，為確保孕媽和胎寶寶的營養(yǎng)成分，孕婦夏季最好是挑選新鮮多種多樣的食品類。要適當?shù)囟喑孕迈r水果，常吃雞肉絲、生豬肉絲、雞蛋湯、海菜、平菇制成的湯。夏天補充維生素很重要，但也不必營養(yǎng)成分過度了，以防導致寶寶過生產(chǎn)艱難。

除此之外，孕婦夏天還應當科學安排飲食搭配，防止高糖高熱量食品類，采用少吃多餐，多食蔬菜水果、含有甲基纖維素食品類。新鮮水果的填補最好在二餐中間，每日數(shù)最多不可以超出200克，而且在挑選新鮮水果時要盡可能挑選糖份低的新鮮水果，或以蔬菜水果替代，如西紅柿、絲瓜等。孕婦夏季千萬別不限量吃西瓜等高線糖份新鮮水果。最好是在孕期第一8周和第32周到醫(yī)院門診開展按時血糖測定，并立即到婦科營養(yǎng)成分資詢醫(yī)院門診開展營養(yǎng)成分資詢。

Tip1

夏季高溫天氣，許多 孕婦都是會發(fā)生胃口降低。因而夏季的食材要口味淡，少食多餐。每日確保優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝取，葷素搭配要配搭。

Tip2

為防嚴重便秘，孕婦平常應當多飲水，多吃新鮮水果、瓜果蔬菜及其新鮮豆類食品，不適合食太多冷食，以防傷腸胃。針對孕婦而言，牛乳、豆槳、自做果蔬汁、檸檬紅茶、水豆腐全是很非常好的食品類。

健康保?。褐敺腊l(fā)燒感冒、陰道炎癥及發(fā)慌閉氣

周小玲醫(yī)生提示諸位孕媽媽留意，夏天孕婦非常容易得了發(fā)燒感冒、陰道炎癥及其發(fā)慌閉氣三類病癥。但只需搞好防范措施，孕婦徹底能夠 防止這三種病癥產(chǎn)生。

發(fā)燒感冒切勿亂服藥

夏天孕婦最非常容易得了的病癥之一便是發(fā)燒感冒。若得了發(fā)燒感冒，孕婦應盡早地操縱感柒，采取一定的有效措施降體溫，但切勿自身亂服藥。輕微發(fā)燒感冒的孕婦可多喝開水，注意休息，內(nèi)服感冒清熱口服液或小柴胡沖劑等。若孕婦得了的發(fā)燒感冒較重，應盡早操縱人體體溫，可在額、頭頸置放冰塊兒等減溫。

在采用解熱鎮(zhèn)痛劑時，要防止選用對孕婦、胎寶寶有顯著負面影響的藥品，比如阿斯匹林這類藥品。孕婦可在醫(yī)師具體指導下應用例如醋氨酚等鎮(zhèn)痛藥。除此之外，中藥材是醫(yī)治孕婦發(fā)燒感冒不錯的方法，它能合理地操縱流感病毒。

衣著比較寬松透氣性防止陰道炎癥

孕婦在懷孕期間因為女性激素的更改，陰道內(nèi)自然環(huán)境比平常更合適白色念珠菌的繁育，再再加上白色念珠菌喜愛高溫、潮濕的自然環(huán)境，因而在夏季孕期霉菌感染陰道炎癥也是多發(fā)和普遍。與此同時身患孕婦高血糖的孕婦也非常容易患白色念珠菌性陰道炎癥。

為防止得了這類病癥，孕婦平常要穿純棉、比較寬松的內(nèi)衣、盡可能不必采用衛(wèi)生護墊，盡可能多挑選女裙，維持滲透性。除此之外，孕婦不必太多服用含糖量高的食材，假如一旦發(fā)覺感柒要立即醫(yī)治，以防早產(chǎn)兒。

備和諧家庭用氧氣袋

夏季空氣相對濕度大、低氣壓，孕婦也非常容易發(fā)生發(fā)慌和閉氣等病癥。針對懷孕后期的孕婦，這類病癥更加顯著。假如孕婦經(jīng)常發(fā)生這類病癥，或者孕婦懷孕前就會有心血管的一些疾病，在夏季，孕婦一定提前準備家中用氧氣袋，與此同時留意觀查寶寶胎動和胎兒心跳的狀況，盡可能可以挑選家中用的血壓監(jiān)測儀，搞好母嬰用品的檢測。

容貌：避開蚊子肌膚不留遺憾

因為女性懷孕期間身體生長激素的轉(zhuǎn)變和健康狀況將發(fā)生改變，如基礎(chǔ)代謝遲緩、皮腺代謝提升等，因此 孕婦夏天更非常容易受皮膚病種類的困惑。很多孕婦將遭遇花斑癬、痱子、咬后過敏性皮炎、光澤皮膚疾病和色素沉淀的困惑。為了更好地在孕婦分娩后不留有肌膚缺憾，孕媽媽在夏天日常生活可要需注意防止5類皮膚疾病。

1.痱子:

為了更好地調(diào)整人體體溫，夏天身體關(guān)鍵靠很多代謝汗水來排熱。孕婦因為人體脂肪變厚，皮脂腺、皮腺代謝提升，如汗水代謝受阻就非常容易起痱子。

防止痱子的最好方式是自然通風隔熱、維持面部清潔、服裝寬闊換氣。孕婦在夏天應當留意勤換衣服、勤洗澡，多喝去濕氣、清熱解毒的飲品等。假如長了痱子，孕婦可擦些含香薄荷、樟腦的痱子粉。除此之外，痱子一旦被抓爛便會繼發(fā)感染造成痱毒，乃至發(fā)生全身上下不適感、發(fā)高燒等病癥。這時孕婦長了痱子要立即到醫(yī)院，切勿不必自身隨便解決。

2.咬后性皮炎:

因為孕婦呼吸成交量放大沒有孕期的女性大21%，呼出來的濕冷汽體與二氧化碳對蚊蟲具備非常的誘惑力。而女性在懷孕期所呼出來的汽體因帶有各種不同的化合物，因此 夏天孕婦非常容易就變成蚊子叮咬的總體目標。

為防止被蚊蟲叮咬，孕婦盡可能不能用蚊香片等化工品防蚊，最好是的方法是用蚊賬。除此之外，沐浴露里加幾塊維生素b21，它的特殊氣味能做到防蚊防蛀實際效果。被蚊子叮咬后，孕婦可以用家里的濕香皂涂在患部，還可以試一下用冷水敷臉，或用薄荷、蒜頭擠壓汁擦在被咬處。許多 止癢藥膏品孕婦都不適合用，應用藥物時孕婦一定需看使用說明上的忌諱。

3.黑色素加劇:

夏天自然光較為明顯，孕婦會發(fā)生色素斑和黃褐斑等黑色素加劇。伴隨著懷孕天數(shù)的提升，以色素斑、黃褐斑等為主導的懷孕性肝斑會在眼周下邊發(fā)生。黑素細胞并并不是只遭受生長激素的危害而活性，針對紫外光等外部的刺激性也會使黑素細胞的數(shù)量大大增加，造成的黑色素細胞也提升。

因為紫外光的危害而造成的色素斑、黃褐斑、懷孕性肝斑等，假如留意防曬，是能夠 在一定水平上避免 色素斑的色調(diào)變深的。夏天出門時，應當戴帽子或是撐傘避免 太陽立即直射，涂防曬霜或應用有防曬實際效果的護膚品來阻攔紫外光。此外，為了更好地降低黑素細胞的主題活動，攝入充足的維他命C也很重要。

4.花斑癬:

夏天肌膚受汗水預浸，容易導致各種各樣細菌的感柒，進而造成花斑癬、體癬和股蘚等。在夏天天氣炎熱出汗多又沒有立即清理的狀況下孕婦非常容易發(fā)生該病。

孕婦身體出汗后應立即洗澡，并將換下來的衣服立即清洗。應勤洗澡、勤換衣服，防止汗跡，維持面部清潔，對床上用品也宜消毒殺菌并常晾干。假如發(fā)生花斑癬，孕婦應當在醫(yī)師具體指導下應用抗真菌藥物水涂擦部分。

5.光理性皮膚疾病:

夏天因為日光較為明顯和懷孕期間受生長激素轉(zhuǎn)變，肌膚較嫩白的孕婦對光線較比較敏感，若攝取感光化學物質(zhì)，如泥螺、一些天然性食材等，或受太陽長時間的直射后，由此可見皮膚泛紅、發(fā)脹，乃至發(fā)生小水泡等。

防止該病應防止服用感光化學物質(zhì)，防止日光立即直射。采用對肌膚無刺激性的香皂等護膚化妝品，洗澡的時候防止應用軟毛刷或滌綸純棉毛巾，盡可能拿手或海棉來清理人體。假如患了這類病癥，孕婦可服維他命C和煙酰胺原液等用藥治療，切勿不歷經(jīng)醫(yī)師確診，私自服藥，避免 藥品對胎寶寶導致負面影響。

生活起居：防曬地面防滑倒

除開以上常說的難題外，夏天孕婦還應當在冼澡和出行兩層面尤其注意。孕婦在夏季冼澡有三留意，即溫度不適合過高或過低、洗澡時間不適合太長、最好是不必盆浴。在出行層面，應當盡可能保證防曬地面防滑倒。

冼澡：不適合盆浴、時間不適合長

炎熱夏日，孕婦流汗較多，并且女性分泌物也會隨著提升，因而夏季更應當常見溫開水清洗，以維持面部清潔，防止痱子等肌膚問題。

在洗澡溫度層面，孕婦在懷孕初期洗澡的時候室內(nèi)溫度不適合過高，以肌膚不覺得涼為宜。溫度最好是濕熱，一般來說應在38℃下列。由于假如溫度或室內(nèi)溫度過高很有可能由于氧氣不足造成胎寶寶發(fā)育不全。有的女性為了更好地肌膚健康保健，在淋浴間的時候會冷水熱水融合，這類方式對孕婦而言非常容易危害孑宮和胎寶寶，不適合采用。

在洗澡時間層面，醫(yī)師提議孕婦冼澡的時間也不適合太長。由于浴室溫較高、O2供貨相對性不夠，加上開水的刺激性會造成全身上下表皮的毛細管擴大，使孕婦頭部的血供不夠，一部分孕婦非常容易發(fā)生頭暈目眩、頭暈眼花、困乏、胸悶氣短等病癥。與此同時胎寶寶也會發(fā)生氧氣不足、胎兒心率加速的病癥。情況嚴重還可使胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育遭受負面影響。因而提議孕婦冼澡的時間最好是操縱在10到二十分鐘。

除此之外，因為懷孕期間女性的內(nèi)分泌失調(diào)轉(zhuǎn)變較為大，女性陰道具備殺菌功效的酸堿性分必物降低，身體的當然防御力功能減少，這時假如盆浴，水里的病菌、病毒感染非常容易進入陰道、孑宮，造成陰道炎癥、輸卵管炎癥或尿道感染等。因而懷孕期的女性最好是不必盆浴，要防止開水浸入腹腔，最好是采用立位淋浴間，假如覺得累或難受能夠 稍坐休息一下。此外，盆浴還非常容易造成室息，對胎寶寶也不太好。

出行：最好是擦抹不帶鉛防曬霜

夏天孕婦出行最先要留意防曬。防曬對孕婦而言至關(guān)重要，由于孕婦的肌膚更比較敏感、更非常容易被皮膚曬傷，許多 孕婦便是在過夏時不留意，肌膚上留有了妊娠斑。因而，孕婦在太陽明顯時出門，一定要撐傘或戴太陽帽，最好是擦抹不帶鉛的防曬霜，而在回到房間內(nèi)后要盡早清洗防曬霜。孕婦能夠 挑選在遲早太陽不太強、溫度不太高時出來 散散步，并且盡可能去蔭涼的地區(qū)。夏季多雨，孕婦出門除開有摔倒的風險外，炎熱的氣溫還使孕婦非常容易發(fā)生胸悶氣短、胸悶氣短、發(fā)慌乃至暈厥的狀況，因而下雨天盡量避免出門。

誰都艷羨洗發(fā)水廣告中的主人公有一頭飄灑自如的頭發(fā)。那麼怎樣才可以讓頭發(fā)頭發(fā)柔順有光澤度，保持健康輕輕松松的小表情呢?除開每天洗頭，維持頭發(fā)的清理以外，附加的防曬關(guān)愛也是夏季的必不可少。

在太陽底下主題活動，每過2至3個鐘頭就需要再次抹一次防曬霜，頭發(fā)的防曬護發(fā)乳也必須 5鐘頭升級一次。因此 提議隨身帶一瓶免洗護發(fā)素，必須 的情況下，只需在發(fā)尾抹上少量，就可以在頭發(fā)表層產(chǎn)生一層輕柔透氣性的防護膜，合理協(xié)助鎖定頭發(fā)內(nèi)部的純天然水份，維持頭發(fā)頭發(fā)柔順而頗具光澤度和延展性。本報訊記者游玉華

●漂亮學館

別忽視頭發(fā)的情緒

炎夏到來，出門時，大家總不容易忘掉給皮膚抹上一層很厚的防曬霜來抵擋紫外光的損害，實際上，大家的頭發(fā)和皮膚一樣已經(jīng)承受著烈日的磨練。夏季頭發(fā)的防曬很重要。你的頭發(fā)也是有情緒，要是沒有尤其的關(guān)注關(guān)愛，頭發(fā)也會狂躁、寂寞、惱怒、焦慮情緒……怎樣才能讓大家的頭發(fā)輕輕松松過夏呢?

朋友聚餐、出門去玩……盡管烈日炎熱，但這種戶外運動一樣都不可以少。因為天氣干燥，日曬時間長且抗壓強度又大，頭發(fā)長期地暴曬在太陽底下，頭發(fā)表皮層喪失水份，控水力發(fā)電減少，頭發(fā)便會變干躁。這時候，非常簡單合理的修復方法便是每天洗頭，由于洗發(fā)液和潤發(fā)露中蘊涵的營養(yǎng)元素不但有很好的滋養(yǎng)功效，還會繼續(xù)在頭發(fā)表層留有一層當然的防護膜，合理地阻攔紫外光對頭發(fā)進一步的損害。

頭發(fā)的主要成分是蛋白，而太陽中紫外光對蛋白擁有明顯的分解作用。據(jù)統(tǒng)計，紫外光(尤其是UV-B)的直射會讓頭發(fā)中的蛋白溶解，構(gòu)造產(chǎn)生變化，進而造成毛小皮(即毛鱗)翻翹和脫落，使頭發(fā)喪失延展性和光澤度，負傷的頭發(fā)是暗陳而沒有發(fā)火的。洗頭發(fā)時，你能在洗發(fā)水中添加小量蛋白質(zhì)洗頭發(fā)，并比較輕地按摩頭部，會出現(xiàn)頭發(fā)護理實際效果，此外，不要在洗頭全過程選用木梳去梳濕發(fā)，那樣非常容易造成掉發(fā)。

長期性日曬而不采用防護措施，頭發(fā)也會發(fā)火。據(jù)統(tǒng)計，頭發(fā)被曝露在當然日光下6個月以后，上皮細胞和內(nèi)部體細胞會產(chǎn)生結(jié)構(gòu)型的轉(zhuǎn)變，頭發(fā)中的黑色素細胞易溶解，進而使頭發(fā)顏色變淡，逐漸發(fā)黃。并且黑色素細胞的溶解，最非常容易在發(fā)尾處加重，因此 尤其非常容易導致頭發(fā)梢分岔和破裂。夏天洗頭時，不可以應用超溫的水，它會使你的頭發(fā)干并且頭皮瘙癢。此外，不必把洗發(fā)液立即倒在頭頂，由于洗發(fā)液里含有的皂質(zhì)太多會危害頭發(fā)。應當將洗發(fā)液浸些水，假如洗發(fā)液不出泡可能是頭發(fā)還不夠濕，應當再浸些水而不是加大量的洗發(fā)液。

游水以后，許多人要發(fā)生頭發(fā)發(fā)干乃至是退色的狀況，讓本來順滑的頭發(fā)變的沒什么活力。實際上這是由于游泳館里帶有漂白液，非常容易讓染過的頭發(fā)變色。因此 ，游水時最好是戴游泳帽。此外，游完泳后要馬上把頭發(fā)清洗整潔，并且用護發(fā)乳開展醫(yī)護，把對頭發(fā)的損害減到最少。還需要每星期按時給頭發(fā)做一個“營養(yǎng)成分膜”，填補頭發(fā)營養(yǎng)成分。