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這5種食物易引起腹脹，消化不好的人最好不要吃

健康生活編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞：#腹脹

吃撐了肚子脹得像氣球？這5種"產(chǎn)氣大戶"要當心！每次聚餐后總有人偷偷松褲腰帶，其實可能不是你吃多了，而是踩中了這些"隱形地雷"。消化科醫(yī)生都在偷偷記下的食物黑名單，今天一次性告訴你。

一、豆類家族：營養(yǎng)好但難消化

1、黃豆制品

豆?jié){豆腐雖然健康，但含有的棉子糖和水蘇糖，人體缺乏分解酶。這些糖分進入大腸后，會被細菌發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體。建議用發(fā)芽或發(fā)酵工藝處理的豆制品，比如納豆、豆豉。

2、鷹嘴豆等雜豆

健身人士最愛的優(yōu)質(zhì)蛋白來源，但皮厚難消化。煮之前浸泡12小時以上，水中加少許小蘇打，能破壞部分產(chǎn)氣因子。搭配茴香、姜黃等香料一起烹飪更好。

二、十字花科蔬菜：健康但容易脹氣"

1、西蘭花和花椰菜

富含硫苷類物質(zhì)，分解時會產(chǎn)生硫化氫氣體。焯水時加幾滴油，能減少30%的產(chǎn)氣可能。建議中午食用，給腸胃足夠時間消化。

2、卷心菜家族

圓白菜、紫甘藍含有的蜜三糖不易分解。做成泡菜或酸菜后，發(fā)酵過程會分解部分難消化物質(zhì)。生吃時建議搭配助消化的菠蘿或木瓜。

三、乳制品：補鈣卻可能脹氣

1、全脂牛奶

乳糖不耐受人群的"噩夢"，可以選擇零乳糖牛奶?；蛘呱倭慷啻物嬘?，每次不超過200ml。搭配谷物一起食用能減緩乳糖吸收。

2、冰淇淋

低溫會讓消化酶活性降低，高脂肪又延緩胃排空。可以選擇用椰奶或杏仁奶制作的替代品，解饞又不容易脹氣。

四、精制碳水：隱形產(chǎn)氣高手

1、精白面包

發(fā)酵過程中產(chǎn)生的二氧化碳會殘留在面團里。選擇全麥或酸面包更友好，或者把面包烤脆再吃。

2、即食麥片

看似健康的早餐選擇，但添加的菊粉等膳食纖維可能讓腸道不適。建議從少量開始嘗試，逐步增加攝入量。

五、甜味劑：無糖≠不脹氣

1、木糖醇口香糖

咀嚼時吞入過多空氣，加上糖醇類吸收差，容易腹脹?？梢赃x擇含薄荷葉的口香糖，既清新口氣又助消化。

2、無糖飲料

山梨醇、甘露醇等代糖在小腸吸收不良。喝的時候別用吸管，減少吞入空氣。建議選擇真正的無添加茶水。

腸胃敏感的人記住"三要三不要"：要細嚼慢咽、要少量多餐、要飯后散步；不要邊吃邊說話、不要喝太多碳酸飲料、不要立即躺下。下次聚餐前，不妨先看看菜單上有沒有這些"危險分子"，聰明選擇才能吃得舒服又盡興！

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專家觀點

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    • 腸胃消化不良腹脹吃啥藥
    回答：腸胃消化不良導致的腹脹，常常讓人感到不適，可能與飲食不當、功能性消化不良或慢性胃炎等因素有關(guān)。為了緩解這種不適，選擇合適的藥物和調(diào)整生活方式是非常重要的。不同原因引起的腹脹需要不同的處理方法，了解這些原因有助于我們更好地應對和改善癥狀。 1、飲食不當：如果你經(jīng)常暴飲暴食或偏愛辛辣刺激的食物，可能會導致胃腸功能紊亂，進而引發(fā)腹脹。這時候，可以通過按摩腹部來緩解不適，或者在醫(yī)生指導下服用健胃消食片、乳酸菌素片等藥物來幫助消化。調(diào)整飲食習慣，避免過量進食和過多食用刺激性食物，也能有效預防腹脹。 2、功能性消化不良：長期處于焦慮狀態(tài)可能導致植物神經(jīng)紊亂，影響胃腸功能，出現(xiàn)腹脹、惡心等癥狀。對于這種情況，可以遵醫(yī)囑服用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等藥物。同時，心理疏導和放松訓練也能起到輔助治療的作用，幫助改善消化不良的癥狀。 3、慢性胃炎：如果存在幽門螺桿菌感染等問題，胃黏膜可能受到損傷，導致腹脹、噯氣等癥狀。此時，遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶膠囊等藥物可以幫助緩解不適。中醫(yī)艾灸也是一種有效的輔助療法，可以在專業(yè)人士的指導下進行。 有時候，腹脹可能與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。如果通過上述方法仍然無法緩解癥狀，建議及時就醫(yī)，進行專業(yè)的診斷和治療。通過對癥治療和生活方式的改善，我們可以有效地減輕腹脹的不適，恢復健康的消化功能。
    腹脹屁多的原因是什么
    回答：腹脹、放屁多，常見于以下三種原因:首先，是腸道菌群失調(diào)導致的消化不良。腸道菌群失調(diào)時，部分有益菌減少，腸道內(nèi)的食糜不能完全被分解，同時一些產(chǎn)氣菌增多，患者會出現(xiàn)腹脹、放屁多的情況。這類患者可以適量用一些腸道益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片，來調(diào)節(jié)腸道菌群。其次，是胃腸道受刺激。當大量進食生冷、辛辣等刺激的食物時，胃腸道的調(diào)節(jié)神經(jīng)受到刺激，會導致胃腸蠕動減慢，患者出現(xiàn)腹脹。還見于大量吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如豆?jié){、牛奶之類的，這類食物蛋白質(zhì)含量比較高，大量蛋白質(zhì)進入胃腸內(nèi)后，可以產(chǎn)生較多的氣體，會出現(xiàn)腹脹、放屁多的情況。
    腹脹肚子和胃上一直脹脹的硬硬的
    回答：腹脹肚子和胃上出現(xiàn)一些有應用的這種狀況，一般情況下可能是存在了一些氣體過多，一般情況下，如果平時飲食不注意暴飲暴食，或者吃了一些過多的食物，或出現(xiàn)一些有堆積的腸道當中而引起的一種肚子脹胃脹的表現(xiàn)情況，建議一定要注意合理選擇一些促進胃動力的藥物來進行改善狀況，也可以通過一些腹部按揉改善。
    肝癌會導致腹脹嗎
    回答：肝癌有可能會引起腹脹。且肝癌引起腹脹的原因有很多種，大致可分為如下幾類:第一，肝臟惡性腫瘤本身長大導致的腹脹。由于惡性腫瘤會不斷增殖長大，當肝臟的惡性腫瘤不斷生長時會撐大肝臟的包膜，導致肝臟腫大，引起腹脹癥狀，這是肝臟本身的占位性病變引起的。第二，腹水導致的腹脹。許多肝癌患者都是由肝硬化發(fā)展而來的，即使不是，絕大多數(shù)肝癌患者晚期都會伴有肝硬化，而肝硬化又是導致腹水的重要原因之一，因此肝癌合并肝硬化的患者，通常都會伴有腹脹的癥狀。第三，肝癌引起消化不良引起腹脹。肝臟是重要的消化器官之一，參與人體的消化過程。肝臟發(fā)生病變，會導致人體消化功能異常，造成消化不良，進而導致腹脹癥狀。
    腹腔鏡手術(shù)后腹脹多久呢？
    回答：腹腔鏡相對于傳統(tǒng)的手術(shù)，手術(shù)的精神創(chuàng)傷小，術(shù)后徹底恢復的快，只要踏入腹腔的手術(shù)，都會引來腸道功能的紊亂，再次出現(xiàn)腹痛，不能夠排便排氣的現(xiàn)象，一般來說持繼2-3天的時間，每個人是不一樣，通氣或是排便后癥狀就會紓解，所以無須過度的緊張，暫時不要吃晚飯喝水，通氣后流質(zhì)飲食，少量多餐。需要聲明注意平時要注意多休息不熬夜，可以循序漸進的加強體育鍛煉。
    什么原因?qū)е赂姑浉雇?/div>
    回答：腹痛是由胃腸道氣體過多引來的。其特征是腹痛，皮膚淺黃色，甚至靜脈外漏，腹部皮膚緊張而急如鼓。這是胃腸功能障礙的癥狀。當吸進空氣和排便時，由于不良的語言或飲食習慣，吸進大量空氣會致使腸道擴展。在胃腸道氣體吸收障礙的正常情況下，腹腔內(nèi)的絕大部分氣體被腸壁血管吸收，然后通過肺呼息排出來體外。肝臟是人類消化系統(tǒng)的重要組成部分。在人體吸收過程中，它全權(quán)負責排泄膽汁，幫助吸收脂肪等食物，并化腸道吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。有些疾病，腸壁血液循環(huán)障礙，影響腸腔氣體吸收，致使腹痛。胃腸道呼吸困難。
    腹脹胃酸又拉稀是什么原因
    回答：腹痛胃酸增強，而且有拉稀的癥狀，很有可能是患上了慢性胃炎，就會容易引來胃腸道的功能再次出現(xiàn)傷損，要采取口服抑止胃酸排泄的藥物來實施用藥，減低胃酸對胃黏膜的刺激作用，紓解胃痛胃脹的癥狀，同時還要留意仔細檢查可有再次出現(xiàn)消化不良的情況，如果是產(chǎn)生了大便中除了沒吸收的食物，可以口服胃動力的藥物。需要聲明注意平時避免著涼，要保護胃部的保暖，平時飲食要營養(yǎng)均衡。
    吃東西腹脹是什么原因
    回答：吃東西腹脹，首先要考慮是否與吃的東西有關(guān)系，比如是否吃了高糖、高脂肪，以及產(chǎn)氣多的食物，這些東西容易產(chǎn)生大量的氣體，以致于胃腸道內(nèi)產(chǎn)生腹脹。 其次要考慮一些胃腸道疾病，比如急慢性胃腸炎，胃腸功能紊亂，腸道菌群失調(diào)，消化不良等，都可以導致吃東西腹脹。除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以外，必要的時候可以給予質(zhì)子泵抑制劑乙酸護衛(wèi)，給予胃腸動力藥，改善腹脹的癥狀，必要時也可以給予腸道益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，必要的時候做進一步的胃腸鏡檢查，排除一些器質(zhì)性疾病。
    取卵后腹水是胃脹還是小腹脹
    回答：取卵后腹水是小腹脹，影響程度不同，所以表現(xiàn)出的臨床癥狀不同。 取卵后如果出現(xiàn)了腹水，通常會導致腹腔內(nèi)液體分泌增多，會導致小腹部會出現(xiàn)刺激性的反應，容易表現(xiàn)出小腹部位有墜脹的癥狀，同時也會表現(xiàn)出腹圍增大以及食欲減退的癥狀，部分人群可能會伴有體重增加等。 腹水需要到醫(yī)院配合醫(yī)生做查體檢查，也需要做影像學檢查，要明確是否有感染性炎癥，如果有感染性炎癥，需要內(nèi)服消炎類的藥物治療，可以口服阿莫西林膠囊或者紅霉素膠囊。
    腹脹和胃脹有什么區(qū)別
    回答：腹腔里面的壓力增大包括胃腔里面的壓力增大引起的癥狀。腹脹一般包括胃脹、胃脹臨床上理解為上腹脹痛不適，腹脹就包括上腹的全腹臟的不適它可能就是一個包含關(guān)系。如果您有腹脹的情況可能要排除有沒有上消化道，有沒有胃腸道病變引起來。有沒有胃脹的原因引起來的。腹脹和胃脹的治療上還是有一點的差別，因為胃脹主要是胃里面的相關(guān)的病變引起來的。所以針對這里面的處理相對來說可能很快，針對胃上的病變處理能夠很快地消除胃脹，當然腹脹它含有的臟器非常多，它的病變也非常嚴重。所以有些時候，第一不容易消除這個病因，也就是說您不容易找到，引起腹脹的原因，第二有些時候如果您知道，因為腹腔里面的臟器非常多，它有時候治療起來，可能相對胃脹來說，它使用的藥物可能更多，效果可能會更差一些。
    脂肪肝為什么腹脹
    回答：脂肪肝是由于肝內(nèi)屯積了太多脂肪而引來的炎癥，能引來脂肪肝的原因會有許多的，主要就是不良的生活方式和飲食生活習慣，脂肪肝的患者大多數(shù)并無明顯癥狀，當然也有部分患者會再次出現(xiàn)右上腹部的脹痛或者肝部隱痛以及乏力等的非特異性的癥狀。能引來脂肪肝患者腹痛的癥狀，主要可能會是由于脂肪在肝臟細胞內(nèi)的大量堆疊，引發(fā)了被膜的牽拉或者韌帶受壓迫而致使的。另外也有可能是由于暴飲暴食或者大量喝啤酒所引發(fā)的。需要強調(diào)的是遵循病員的講述，要勞逸結(jié)合，多食瓜果蔬菜，忌辛辣刺激。
    老年人長期臥床腹脹怎么辦
    回答：老年人長期臥床腹脹可以通過飲食調(diào)整和藥物治療。老年人由于長期臥床，胃腸動力異常引起腹脹，可以先進行飲食調(diào)整，增加飲食中膳食纖維的含量，適當飲水，減少豆制品、乳制品等容易產(chǎn)氣的食物也可以輔助按摩腹部，促進胃腸動力。如果經(jīng)過飲食調(diào)整效果不理想的，可以加用消化酶如胰酶制劑輔助消化、口服乳果糖腸道益生菌改善腸道微生態(tài)，軟化大便增加大便中水分含量。也可以根據(jù)排便情況，增加胃腸動力藥物如莫沙必利、伊托必利等。如果腹脹不緩解，建議到醫(yī)院進一步檢查，以免漏診器質(zhì)性疾病引起的腹脹。
    老人長期腹脹怎么辦
    回答：老人長期腹脹，應該注意日常飲食習慣。很多老年人長期腹脹都和不良飲食有關(guān)系，所以患者應該在醫(yī)生指導下，服用助消化類藥物，也可以服用促進胃動力的藥物。另外益生菌類藥物也能緩解長期腹脹的現(xiàn)象，同時可以改善胃腸道功能紊亂。建議老年人出現(xiàn)腹脹后，可以服用益生菌類藥物緩解癥狀。老年人應該在生活中保持清淡的飲食習慣，同時保持清晨排便的好習慣。另外在春秋兩個季節(jié)，一定要注意及時添加衣服，如果腹部有不適感，可以使用熱水袋對腹部進行保暖。
    腸粘連引起腹脹怎么辦
    回答：腸粘連引起腹脹需要采取措施有:1.禁食療法。因為禁食療法能夠幫助胃腸減輕自身壓力，同時還可以降低胃腸梗阻。2.灌腸療法。可以選擇含量為1%的鹽水來灌腸，能夠起到刺激胃腸蠕動的作用。3.抗生素療法。可以幫助人體消除因為腸道梗阻導致的細菌感染。4.中醫(yī)療法。比如中草藥桃仁、赤芍以及大黃等可以緩解腹脹癥狀。平時飲食方面注意少食多餐、流質(zhì)食物，比如面條、面湯等，以免增加胃腸負擔，每天順時針按摩腹部增加胃腸蠕動。
    寶寶腹脹放屁多是怎么回事
    回答：胃腸脹氣也稱腹脹不適，是消化系統(tǒng)疾病普遍的病癥之一，可分為功能性和器質(zhì)性病變引發(fā)，在醫(yī)治前要明確腹脹的原因，給予針對性的醫(yī)治。母乳喂養(yǎng)的媽媽飲食肯定要注重，盡大概防止進食以上提到的產(chǎn)氣多的食品。母乳喂養(yǎng)的媽媽飲食肯定要注重，盡大概防止進食以上提到的產(chǎn)氣多的食品。母乳喂養(yǎng)的媽媽飲食一定要注意，盡量避免進食以上提到的產(chǎn)氣多的食物。
    老人心臟病會引起腹脹嗎
    回答：老人患有心臟病是會引起腹脹的。因為老人本身身體就非常虛弱，身體器官也在老化，而心臟病會導致右心衰竭，右心衰竭會引發(fā)胃腸道充血和供血不足，從而導致腸胃蠕動和消化吸收障礙，出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。所以，老人患有心臟病能夠引起腹脹，甚至還有可能導致老人身體更加虛弱，從而出現(xiàn)其他嚴重的疾病。所以老人在患有心臟病初期時，就要立即去醫(yī)院進行治療。
    胃炎腹脹不消化愛放屁怎么辦？
    回答：胃炎患者再次出現(xiàn)腹痛不消化，可以適當?shù)慕o患者口服增進腸蠕動的藥物以及助消化的藥物，看如何有轉(zhuǎn)好必要的時候可能會需要有給與口服抗幽門螺桿菌感染的藥物，具體藥物的用法用量要在臨床診斷醫(yī)生的指導下運用，在日常生活當中，適當?shù)亩喑栽S多容易吸收的食物，有助于疾病的紓解。特別聲明不要私自濫用藥物，適當?shù)脑趹敉饣顒?，避免勞累過度。
    肝癌晚期進食后腹脹是怎么回事
    回答：肝癌晚期進食后出現(xiàn)腹脹，可能的原因有:第一，肝癌晚期患者消化能力下降，胃腸蠕動減弱，進食后食物會長時間滯留在胃腸道，就有可能會出現(xiàn)腹脹的情況。第二，肝癌晚期出現(xiàn)腹腔腫大的淋巴結(jié)可以壓迫到胃，使胃腔縮小，進食后引起縮小的胃腔感覺到腹脹的情況。第三，腫大的肝臟也會壓迫到胃以及腸管，進食后使胃和腸管增大就可能會擠壓到腫大的肝臟而表現(xiàn)為腹脹的癥狀。第四，肝癌晚期患者很容易出現(xiàn)大量的腹水擠壓胃腸道，進食后會使胃腸道膨脹，腹腔內(nèi)容物增加就會出現(xiàn)腹脹的情況。
    腸梗阻引起腹脹怎么緩解
    回答：腸梗阻引起的腹脹需要對癥治療。如果是不完全性的腸梗阻，患者仍然能有少量的排氣和排便，可以通過軟化食物、潤腸通便的方法治療，在一定程度上可以緩解腹脹的癥狀，通常情況下可以喝芪蓉潤腸口服液，外用開塞露或灌腸等，都能夠?qū)Ω姑浧鸬揭欢ㄗ饔?。但是，如果腸梗阻的情況嚴重，出現(xiàn)了完全性的腸梗阻，通常需要進行手術(shù)治療。具體的治療方案要根據(jù)不同的腸梗阻病因進行對癥處理，比如腸道腫瘤引起的腸梗阻，通常需要進行腸道腫瘤切除手術(shù)治療。
    腸梗阻引起腹脹是什么原因
    回答：腸梗阻分為機械性腸梗阻和動力性腸梗阻。只要是出現(xiàn)了腸梗阻，食物消化吸收或胃腸道功能就會出現(xiàn)障礙。食物不能被及時消化吸收就會導致腹脹，即使此時不再進食，胃腸道內(nèi)的食物分解后產(chǎn)生的氣體也會導致腹痛、腹脹。還有其他的原因，因為腸梗阻的病因不同。比如，如果是腸扭轉(zhuǎn)引起的腸梗阻，除了會導致食物通道堵塞和胃腸道功能下降以外，長時間的扭轉(zhuǎn)會導致腸管水腫，這也是引起腸梗阻患者出現(xiàn)腹脹的重要原因之一。
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