牙黃變白可通過牙齒清潔、牙齒美白、飲食調(diào)整、改善習(xí)慣、修復(fù)治療等方式改善，可使用含氟牙膏、抗敏感牙膏、美白牙膏、草本牙膏、小蘇打牙膏等輔助清潔。

一、牙齒清潔

定期進(jìn)行牙齒清潔是改善牙黃的基礎(chǔ)方法，能夠去除牙齒表面的色素沉積和牙菌斑。日常刷牙時(shí)建議選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法清潔牙齒的每個(gè)面，刷牙時(shí)間不少于兩分鐘。輔助使用牙線或沖牙器清理牙縫中的食物殘?jiān)?，有助于維持牙齒潔凈。每半年到一年可到口腔科進(jìn)行專業(yè)潔治，清除頑固的牙結(jié)石和色素。

二、牙齒美白

牙齒美白主要通過化學(xué)漂白方式改善牙齒顏色，適用于外源性著色和輕度內(nèi)源性著色。診室內(nèi)美白由醫(yī)生操作，使用高濃度過氧化氫凝膠配合冷光照射，一小時(shí)左右即可見效。家庭美白則使用醫(yī)生定制的牙托和低濃度美白劑，每晚佩戴數(shù)小時(shí)，持續(xù)數(shù)周。使用美白牙膏時(shí)應(yīng)注意選擇含過氧化物或拋光成分的產(chǎn)品，長(zhǎng)期使用可維持美白效果。

三、飲食調(diào)整

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有助于預(yù)防牙齒進(jìn)一步著色，減少攝入深色食物和飲料?？Х取⒓t茶、紅酒等飲品可通過吸管飲用減少與牙齒接觸，食用咖喱、醬油等色素重的食物后及時(shí)漱口。多攝入富含纖維的蔬菜水果如蘋果、芹菜，通過咀嚼摩擦幫助清潔牙面。飲用含氟飲用水或使用含氟漱口水，有助于增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸蝕能力。

四、改善習(xí)慣

改善日常習(xí)慣對(duì)預(yù)防牙黃至關(guān)重要，戒煙可避免煙草中的焦油和尼古丁附著牙面。糾正夜磨牙和緊咬牙習(xí)慣，必要時(shí)佩戴頜墊保護(hù)牙齒。避免使用牙齒開瓶蓋或咬硬物，防止牙釉質(zhì)磨損露出下方牙本質(zhì)。建立定期口腔檢查習(xí)慣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理早期牙齒問題。

五、修復(fù)治療

對(duì)于重度氟斑牙、四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色，修復(fù)治療可有效改善外觀。瓷貼面通過粘結(jié)技術(shù)在牙齒唇面覆蓋薄層瓷修復(fù)體，能夠改變牙齒顏色和形態(tài)。全瓷冠修復(fù)適用于伴有牙體缺損的情況，可完全覆蓋原有牙冠。微研磨技術(shù)聯(lián)合家庭漂白適用于中度氟斑牙，通過去除表層釉質(zhì)改善外觀。

改善牙黃問題需要綜合多種方法并長(zhǎng)期堅(jiān)持，除了選擇適合的牙膏和美白方式外，更應(yīng)注意日常口腔衛(wèi)生維護(hù)。建立良好的刷牙習(xí)慣，每天早晚各刷牙一次，飯后及時(shí)漱口。定期進(jìn)行口腔檢查，每半年到一年接受專業(yè)潔牙，及時(shí)處理新出現(xiàn)的色素沉積。避免過量攝入深色食物和飲料，戒煙限酒，減少牙齒著色因素。對(duì)于特殊原因?qū)е碌难傈S，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)牙醫(yī)，根據(jù)個(gè)體情況制定針對(duì)性治療方案，避免自行使用強(qiáng)效美白產(chǎn)品導(dǎo)致牙釉質(zhì)損傷。