勤儉持家是中華傳統(tǒng)女性的規(guī)范，許多女性娶妻生子后通常沒時間顧及自身，再加上年紀、生孕等緣故，身型、皮膚顏色難以避免遭受一些危害。父親節(jié)到來之際，北京市廣安門醫(yī)院飲食療法營養(yǎng)部負責人王宜卻表明：“為什么說生完寶寶就邁進了人老珠黃的隊伍？”做為一位營養(yǎng)專家，與此同時也是一位美麗的母親，王宜把自己的一些飲食搭配體會心得告知諸位母親，只需根據(jù)有效的飲食搭配，就能在確保身心健康的狀況下，留念自己。

產(chǎn)后喝些蘑菇湯

媽媽們在坐月子期內(nèi)應留意次序緩補。很多女性產(chǎn)后為了更好地催乳、填補精力，會喝很多大補的滋補湯。其實不是，剛生完寶寶催乳一定要謹慎，不可立刻食補如豬腳湯、參雞湯等營養(yǎng)成分大骨湯。由于這時初生兒吃得較少，假如再服催乳之品，反倒會造成分泌乳汁不暢。因而，只需在一切正常飲食搭配基本上適當提升料汁就可以，三天后，加上喝滋補湯。在熬燉時，應撇掉湯里漂油，既能防止造成寶寶胃部不適，也有利于孕婦瘦下去。

產(chǎn)后熬湯時盡量避免用補劑。一般狀況下，煲湯注重食藥同源，但藥的總數(shù)和類型不可以太多，都不認為常用參芪川芎這類的補劑。相對來說，干桂圓、板栗、菌類等熬湯更適合。因為產(chǎn)后失血過多多、精力耗費大，可多吃一些補血補氣活血化瘀、補氣血健脾胃的食品類，如老紅糖、阿膠棗、枸杞子、淮山藥等。

老大家一般會覺得，新手媽媽產(chǎn)后孱弱，不適合多吃生冷食物的東西。實際上，新鮮的水果蔬菜是補充營養(yǎng)元素最好是的食材，如不充足攝取，會使維生素缺乏，對身體反倒不好。

營養(yǎng)成分片狀別多吃

不管年輕的媽媽或是中老年媽媽，都需要留意食材的多元化，每一種菜式都應豐富總數(shù)、豐富多彩顏色。最好是運用五色配搭基本原理，黑、綠、紅、黃、白，盡可能都能在飯桌上發(fā)生，既提升胃口，又營養(yǎng)均衡，吃下去后食材中間也可相互之間新陳代謝消化吸收，與此同時也解決了很多女性飲食搭配喜好的難題。長久以往，身型當然苗條張弛有度，皮膚顏色也會盈潤靚麗。

在這里還需要提示諸位母親，不必借助服食營養(yǎng)元素來替代飯食減肥瘦身，遵照身體的新陳代謝規(guī)律性，服用當然的飯食才算是恰當之選。早上是天地萬物止脫生發(fā)之時，身體新陳代謝充沛，早飯可盡可能分配得豐厚且多元化一些，正餐、牛乳、蔬菜水果、蛋禽類，最好是一應俱全，以提升營養(yǎng)成分的攝入消化吸收。中、晚飯的量宜相對性降低一些，尤其是晚飯，少吃肉制品、甜品及油炸食物，可喝些口味淡的湯面、小米湯，不必喝咸湯，以緩解晚間歇息時身體的壓力。

教你兩條補血菜

最終，向大伙兒強烈推薦幾種簡單易做的養(yǎng)生藥膳，合適已經(jīng)坐月子及其氣血虧虛的媽媽們服用。紅棗枸杞母雞湯：母雞一只，清洗，放進數(shù)枚大棗，適當枸杞子，幾元生姜片，煲湯服用，補氣血活血化瘀。番木瓜魚頭湯：草魚或鱸魚一條，番木瓜200克上下，削皮切片，添加同燉，也可放置少量杏鮑菇等食用菌，色香味俱全又營養(yǎng)豐富。別的也有如萵筍枸杞子炒山藥、干桂圓紅棗花生粥等，全是補血補氣兼補氣血之品，常吃可填補精力，修復臉色。