分娩順利可通過調(diào)整呼吸、適當(dāng)運動、合理飲食、心理疏導(dǎo)、分娩鎮(zhèn)痛等方式實現(xiàn)。分娩過程受胎兒位置、產(chǎn)道條件、宮縮強度等因素影響，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適方法。

1、調(diào)整呼吸

拉瑪澤呼吸法有助于緩解宮縮疼痛并促進胎兒下降。通過鼻吸口呼的節(jié)律性呼吸，可減少屏氣用力導(dǎo)致的體力消耗。產(chǎn)前需重復(fù)練習(xí)腹式呼吸與胸式呼吸的轉(zhuǎn)換，宮縮時配合呼吸節(jié)奏能幫助宮頸擴張。若出現(xiàn)呼吸性堿中毒癥狀如頭暈、手腳發(fā)麻，需調(diào)整為淺慢呼吸模式。

2、適當(dāng)運動

孕晚期進行骨盆搖擺、分娩球運動可改善胎頭入盆角度。每日30分鐘步行能增強盆底肌彈性，爬樓梯鍛煉可刺激宮縮素分泌。運動時需避免跳躍動作，出現(xiàn)破水或規(guī)律宮縮后應(yīng)立即停止。存在胎盤前置或妊娠高血壓者需遵醫(yī)囑限制活動強度。

3、合理飲食

臨產(chǎn)前攝入易消化的碳水化合物如面條、香蕉可儲備能量。蜂蜜水能軟化宮頸，紅牛等功能飲料需稀釋后少量飲用。避免高脂食物加重胃腸負擔(dān)，宮縮間歇期可補充電解質(zhì)水。妊娠糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化調(diào)整飲食。

4、心理疏導(dǎo)

產(chǎn)前參加分娩預(yù)演課程能降低焦慮水平，正念冥想訓(xùn)練可提升疼痛耐受力。伴侶陪伴時采用撫觸按摩能刺激催產(chǎn)素分泌。對于分娩恐懼嚴重者，認知行為療法有助于糾正錯誤分娩觀念。既往有產(chǎn)后抑郁史需提前進行心理干預(yù)。

5、分娩鎮(zhèn)痛

椎管內(nèi)麻醉可阻斷疼痛傳導(dǎo)且不影響宮縮強度，適用于活躍期宮口開3指后。笑氣吸入鎮(zhèn)痛起效快但維持時間短，需配合呼吸節(jié)奏使用。水中分娩通過浮力減輕身體壓迫痛，需監(jiān)測胎兒心率變化。存在凝血功能障礙者禁用硬膜外麻醉。

孕36周起可每日進行會陰按摩減少撕裂風(fēng)險，選擇自由體位分娩能縮短產(chǎn)程。建議準備待產(chǎn)包時加入按摩油、保溫杯等物品，參加醫(yī)院產(chǎn)科開放日熟悉分娩環(huán)境。出現(xiàn)規(guī)律宮縮后及時聯(lián)系助產(chǎn)士，避免過早用力導(dǎo)致宮頸水腫。產(chǎn)后兩小時內(nèi)需完成早接觸早吸吮，促進子宮復(fù)舊與泌乳啟動。