春季預(yù)防流感可通過接種疫苗、佩戴口罩、保持手部衛(wèi)生、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、改善環(huán)境通風(fēng)等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，春季氣溫變化大、人群聚集活動(dòng)增多，容易導(dǎo)致病毒傳播。

1、接種疫苗

流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，建議在每年流感流行季前完成接種。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)或減輕癥狀嚴(yán)重程度。重點(diǎn)人群如老年人、兒童、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員等應(yīng)優(yōu)先接種。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫或低熱，一般1-2天可自行緩解。

2、佩戴口罩

在人群密集場(chǎng)所或醫(yī)療機(jī)構(gòu)等高風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境應(yīng)規(guī)范佩戴口罩，醫(yī)用外科口罩或N95口罩能有效阻擋飛沫傳播。正確佩戴口罩需完全遮蓋口鼻，避免觸摸口罩外側(cè)，4小時(shí)或潮濕后及時(shí)更換。咳嗽或打噴嚏時(shí)應(yīng)用紙巾遮掩，隨后立即洗手。

3、保持手部衛(wèi)生

使用流動(dòng)水和肥皂洗手至少20秒，尤其接觸公共物品后。無洗手條件時(shí)可使用含酒精的免洗洗手液。避免用手觸摸眼鼻口，病毒可通過黏膜侵入。定期對(duì)門把手、手機(jī)等高頻接觸物品用75%酒精擦拭消毒。

4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚蝦、瘦肉、豆制品，增強(qiáng)免疫球蛋白合成。多食富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜，維生素D可通過曬太陽(yáng)或食用海魚補(bǔ)充。適量飲用溫水，保持咽喉濕潤(rùn)。避免過度節(jié)食或暴飲暴食。

5、改善環(huán)境通風(fēng)

每天開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，降低密閉空間病毒濃度。使用空氣凈化器需定期更換濾芯。室內(nèi)濕度維持在40%-60%，干燥環(huán)境易損傷呼吸道黏膜。集體單位可采取錯(cuò)峰用餐、分流電梯等措施減少人群密度。

保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠有助于維持免疫功能。適度進(jìn)行快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后免疫力暫時(shí)下降。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)應(yīng)居家休息，必要時(shí)佩戴口罩就醫(yī)。慢性病患者可咨詢醫(yī)生是否需要預(yù)防性使用磷酸奧司他韋顆粒等抗病毒藥物。