許多女性生完寶寶后，會由于自身的容貌消殘，肥頭大耳而覺得十分心煩，而伴隨著新生命的誕生的來臨，新媽媽會情緒波動，從一開始產(chǎn)下寶寶時的喜悅，到養(yǎng)育寶寶時的疲勞，碰到寶寶得病時的手足無措……這種都是會造成新媽媽在不經(jīng)意間中從最開始的情緒波動，甚至之后的情緒暴躁，控制不了日常的日常生活和個人行為。這一些全是產(chǎn)后憂郁癥的主要表現(xiàn)。產(chǎn)后憂郁癥產(chǎn)生在孩子出生后第一年，如果不立即醫(yī)治，可能持續(xù)較長一段時間，讓新媽媽心身俱傷。

日前，有權威專家為新媽媽“趕跑”產(chǎn)后抑郁癥給出了10項妙方：

1、等候生完孩子抑郁的治愈

產(chǎn)婦在生完孩子應勤奮讓自身的情緒釋放壓力，等候著身體女性激素調(diào)節(jié)，總是會產(chǎn)生均衡，而使自身融入更好的生活。

2、造就適合的產(chǎn)后修復自然環(huán)境

當產(chǎn)婦從醫(yī)院門診回家了時，要限定來看望的人，尤其是要關閉電話，給自己造就清靜、舒服、環(huán)境衛(wèi)生的療養(yǎng)自然環(huán)境。

3、月子飲食口味淡而頗具營養(yǎng)成分

產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又口味淡的食物；此外，享有被家人照料的真情，在謝謝其愛心里，使自身獲得內(nèi)心的調(diào)理。

4、療養(yǎng)中適當提升健身運動

產(chǎn)婦能夠帶上快樂心情做適當家務和鍛煉身體。這可以轉(zhuǎn)移注意力，不會再將注意力集中在商品或是鬧心的事兒上。

5、愛惜每一個睡眠質(zhì)量機遇

產(chǎn)婦要學好造就各種各樣標準，讓自身入睡。當小孩安然入睡時，產(chǎn)婦不必去洗洗涮涮，只是要盡早靜座。

6、學好尋找家人協(xié)助

產(chǎn)婦要學好尋找老公、家人和盆友的協(xié)助，盡可能讓家人搞清楚，不必只圖沉浸在增加新商品的開心中而忽視了產(chǎn)婦的心理狀態(tài)轉(zhuǎn)變。請她們多陪自身聊聊天，立即告知自身一些育兒教育的工作經(jīng)驗。

7、留意自身的心理調(diào)適

在擁有小孩之后，年輕母親的價值觀念會有一定的更改。懷著從容的心態(tài)接納這一切，有利于協(xié)助產(chǎn)婦解決負面情緒。能夠做一些自身喜愛做的事兒，沉浸在自身的喜好中而忘掉苦惱。

8、夫妻之間要換位思考一下和彼此之間了解

擁有小孩，老公會覺得壓力非常大，她們會更努力地工作中，老婆要了解老公；而老公也應當了解老婆生完孩子人體的轉(zhuǎn)變與照料小孩的艱辛，積極分攤家務活。夫妻間要互相理解和溝通交流。

9、恰當應對難題

假如產(chǎn)婦發(fā)生產(chǎn)后憂郁癥的病癥，要科學研究地醫(yī)治，立即在醫(yī)師的具體指導下服食抗焦慮類藥，不必忽視憂郁癥的不良影響。

10、期待美好時光與渡過壞日子

小孩是年輕母親的期待之源，小孩的身心健康與幸福就是母親的責任和義務。因此你毫無疑問會遇到艱難與苦惱，在壞日子時你也要保持好心情，堅信一切都是會越來越好的，勤奮搞好每一件事。