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如何防止產(chǎn)后抑郁

患者：女，26歲

病情描述:
我媳婦快要生了，擔(dān)心她患上產(chǎn)后抑郁，如何防止產(chǎn)后抑郁？
共1個(gè)回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科

產(chǎn)后抑郁可通過心理疏導(dǎo)、家庭支持、規(guī)律作息、專業(yè)干預(yù)等方式預(yù)防。產(chǎn)后抑郁通常由激素波動(dòng)、心理壓力、睡眠不足、家族病史等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

孕期及產(chǎn)后定期接受心理咨詢有助于緩解情緒壓力，認(rèn)知行為療法可幫助調(diào)整負(fù)面思維模式，建議通過醫(yī)院心理門診或正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)疏導(dǎo)。

2、家庭支持

配偶及家庭成員應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，避免讓產(chǎn)婦孤立無援，共同參與育兒課程學(xué)習(xí)，建立和諧的家庭氛圍能顯著降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

3、規(guī)律作息

保證每天6-8小時(shí)連續(xù)睡眠，利用嬰兒睡眠時(shí)間同步休息，合理規(guī)劃飲食與輕度運(yùn)動(dòng)，維持晝夜節(jié)律穩(wěn)定有助于情緒調(diào)節(jié)。

4、專業(yè)干預(yù)

對于有抑郁史或高危人群，圍產(chǎn)期可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物，產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)需重點(diǎn)評估情緒狀態(tài)。

保持均衡飲食并適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的食物，每天進(jìn)行15分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)就醫(yī)評估。

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