肝不好的人，通常會(huì)有這4個(gè)共性，經(jīng)常做肝臟會(huì)很受傷，趕緊糾正
關(guān)鍵詞：#肝臟
肝臟是人體最沉默的器官，即使只剩下30%的功能也能維持正常工作。但正是這種"沉默"，讓很多肝病發(fā)現(xiàn)時(shí)已錯(cuò)過(guò)最佳調(diào)理期。如果你經(jīng)常出現(xiàn)以下4種情況，可能是肝臟在發(fā)出求.救信號(hào)！
一、4個(gè)傷肝習(xí)慣自查清單
1、深夜手機(jī)人群：23點(diǎn)后還在刷視頻
肝臟在23點(diǎn)-3點(diǎn)進(jìn)入排毒高峰期，這個(gè)時(shí)段不睡覺(jué)會(huì)影響毒素代謝。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，讓肝臟像泡在"毒液"里工作。
2、把飲料當(dāng)水喝：每天含糖飲料超500ml
果糖在肝臟代謝會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，每天1杯奶茶就可能導(dǎo)致脂肪肝。更可怕的是，這些"液體糖"比固體糖吸收更快，對(duì)肝臟傷害更大。
3、情緒火藥桶：動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒
中醫(yī)說(shuō)"怒傷肝"確有科學(xué)依據(jù)。憤怒時(shí)身體分泌的兒茶酚胺會(huì)直接作用于肝臟，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。經(jīng)常生悶氣的人，體檢時(shí)往往發(fā)現(xiàn)膽紅素偏高。
4、亂吃保健品：把護(hù)肝片當(dāng)糖吃
某些保健品需要肝臟分解代謝，盲目服用反而增加負(fù)擔(dān)。特別是含有何首烏、土茯苓等成分的產(chǎn)品，使用不當(dāng)可能引發(fā)藥物性肝損傷。
二、肝臟最喜歡的3個(gè)修復(fù)時(shí)刻
1、晨起黃金10分鐘
空腹喝200ml溫水后，順時(shí)針按摩右肋下方（肝區(qū)）3分鐘。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)膽汁分泌，幫助肝臟開啟一天的排毒工作。
2、午間小睡充電
13點(diǎn)前完成20分鐘左右的午休，能讓肝臟獲得寶貴修復(fù)時(shí)間。注意采用"頭高腳低"的姿勢(shì)，用靠墊把腿部墊高10cm效果更好。
3、傍晚散步時(shí)段
17-19點(diǎn)沿著綠色植物散步，深呼吸配合手臂擺動(dòng)。這個(gè)時(shí)段走6000步，比早晨運(yùn)動(dòng)更利于肝臟代謝脂肪。
三、護(hù)肝飲食紅黑榜
紅榜：
?優(yōu)質(zhì)蛋白：每天1個(gè)雞蛋+2兩瘦肉。
?彩虹蔬菜：紫甘藍(lán)、胡蘿卜、西蘭花。
?苦味食物：苦瓜、蒲公英葉。
黑榜：
?腌制食品：亞硝酸鹽需要肝臟解毒。
?霉變堅(jiān)果：黃曲霉素是肝癌誘因。
?動(dòng)物內(nèi)臟：膽固醇含量超高。
肝臟就像人體的"化工廠"，每天要完成500多種化學(xué)反應(yīng)。改掉那些傷肝習(xí)慣，其實(shí)就是在給這個(gè)沉默的勞模減負(fù)。從今天開始，試著在手機(jī)設(shè)置23點(diǎn)的睡眠提醒，把辦公桌上的飲料換成枸杞菊花水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體給出的反饋，遠(yuǎn)比想象中更積極。記住，養(yǎng)肝沒(méi)有特效藥，最好的治療方法永遠(yuǎn)是不傷害它。
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