十個女九個老寒腿?或是不注意保暖的后果,但不排除這幾個因素

博禾醫(yī)生
一到陰雨天就膝蓋發(fā)酸?穿裙子總覺得膝蓋灌冷風?"老寒腿"這個困擾中老年人的問題,現(xiàn)在越來越年輕化了。辦公室里的90后姑娘們,十個有九個都在抱怨膝蓋不舒服。這可不全是"要風度不要溫度"的鍋,背后藏著更多健康密碼。
1、久坐不動惹的禍
每天在工位一坐就是8小時,腿部血液循環(huán)變差。膝關節(jié)滑液分泌減少,就像生銹的齒輪缺少潤滑油。
2、肌肉力量不足
現(xiàn)代人普遍缺乏鍛煉,大腿肌肉群薄弱。失去肌肉保護的膝蓋,就像沒有抗震結構的房子。
3、錯誤的保暖方式
以為穿厚襪子就行?其實膝蓋需要從內(nèi)而外的溫暖。單層緊身褲反而會阻礙血液循環(huán)。
1、健身不當
深蹲姿勢錯誤、跑步不熱身,都會給膝蓋帶來巨大壓力。運動后膝蓋出現(xiàn)持續(xù)酸痛就是預警信號。
2、愛穿短裙
春秋.季穿短裙露膝蓋,寒氣直接侵入關節(jié)。日積月累會導致局部氣血運行不暢。
3、過度節(jié)食
營養(yǎng)攝入不足會影響關節(jié)滑液生成。缺乏蛋白質和鈣質會讓膝關節(jié)更脆弱。
1、選對保暖裝備
冬.季選擇羊毛護膝,春秋.季用透氣護膝。注意不要綁太緊影響血液循環(huán)。
2、加強肌肉鍛煉
靠墻靜蹲、直腿抬高這些簡單動作,每天10分鐘就能增強膝關節(jié)穩(wěn)定性。
3、食療養(yǎng)關節(jié)
多吃富含膠原蛋白的食物,用黑豆、核桃等溫性食材煲湯。避免生冷寒涼食物。
護膝要趁早,別等疼痛難忍才開始重視。從現(xiàn)在開始,給膝蓋多一點關愛,它才能陪你走更遠的路。記住,美麗的代價不應該是健康,保暖和時尚完全可以兼得!
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