為什么胃不好的人越來越多？有7個(gè)傷胃習(xí)慣做鋪墊，得胃病不意外
關(guān)鍵詞：#胃病
胃病已經(jīng)成為現(xiàn)代人的"標(biāo)配"？最近身邊總有人抱怨胃不舒服，吃飯不香、反酸脹氣成了家常便飯。其實(shí)胃病不是突然找上門的，那些被我們忽視的日常習(xí)慣，正在一點(diǎn)點(diǎn)摧毀胃部健康防線。
一、7個(gè)最傷胃的日常習(xí)慣
1、早餐隨便對(duì)付或直接不吃
早晨胃酸分泌達(dá)到高峰，空腹?fàn)顟B(tài)讓胃黏膜直接暴露在胃酸中。長期如此容易引發(fā)胃炎，還會(huì)影響膽汁排出。
2、邊吃飯邊刷手機(jī)
注意力分散導(dǎo)致咀嚼不充分，加重胃部負(fù)擔(dān)。大腦接收飽腹信號(hào)延遲，容易造成過量進(jìn)食。
3、把冷飲當(dāng)水喝
低溫飲料會(huì)刺激胃部血管收縮，影響消化酶活性。飯前喝冰飲尤其傷胃，可能引發(fā)胃痙攣。
4、靠吃辣緩解壓力
辛辣食物確實(shí)能刺激內(nèi)啡肽分泌，但過量辣椒素會(huì)損傷胃黏膜保護(hù)層，加重胃部炎癥。
5、把胃藥當(dāng)零食吃
隨意服用抑酸藥物會(huì)打破胃酸平衡，長期可能引發(fā)萎縮性胃炎。胃部不適時(shí)更要查明原因。
6、熬夜后暴飲暴食
深夜進(jìn)食打亂胃部生物鐘，高油高鹽的宵夜讓本應(yīng)休息的胃超負(fù)荷工作。
7、情緒波動(dòng)時(shí)進(jìn)食
焦慮、憤怒等情緒會(huì)通過腦腸軸影響胃酸分泌，這就是為什么有人"氣都?xì)怙柫?quot;。
二、養(yǎng)胃的黃金法則
1、定時(shí)定量吃飯
讓胃形成規(guī)律的工作節(jié)奏，每餐七分飽最理想?？梢詼?zhǔn)備些健康小零食應(yīng)對(duì)突發(fā)饑餓。
2、學(xué)會(huì)正確咀嚼
每口食物咀嚼20-30次，不僅能減輕胃部負(fù)擔(dān)，還能幫助控制食量。
3、注意食物溫度
避免過燙或過冷的食物，溫?zé)釥顟B(tài)最利于消化。熱粥、溫牛奶都是不錯(cuò)的養(yǎng)胃選擇。
4、管理好情緒
吃飯時(shí)保持心情愉悅，壓力大時(shí)先做幾個(gè)深呼吸，等情緒平穩(wěn)再進(jìn)食。
5、選擇對(duì)胃友好的食材
山藥、南瓜、卷心菜等食物含有天然胃黏膜保護(hù)成分，可以適當(dāng)多吃。
胃就像個(gè)任勞任怨的老黃牛，平時(shí)默默工作不喊累，等真出問題時(shí)往往已經(jīng)傷得不輕。從現(xiàn)在開始，改掉那些傷胃的壞習(xí)慣，給這個(gè)重要的消化器官多一點(diǎn)關(guān)愛。記住，養(yǎng)胃不是等出了問題才做的事，而是應(yīng)該融入每天的飲食生活中。你的胃舒服了，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)不一樣！
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