呼嚕打到不能呼吸,小心是睡眠呼吸障礙,別再以為是睡的香了

博禾醫(yī)生
半夜被自己的呼嚕聲嚇醒?枕邊人抱怨你打呼像"拖拉機(jī)"?別以為這只是睡眠質(zhì)量好的表現(xiàn),最新睡眠醫(yī)學(xué)研究顯示:每10個打呼嚕的人里,就有1個存在呼吸暫停風(fēng)險。那些被誤認(rèn)為"睡得香"的呼嚕聲,可能是身體發(fā)出的求.救信號。
1、斷斷續(xù)續(xù)的"卡帶式"呼嚕
正常呼嚕聲是均勻的,而危險呼嚕會出現(xiàn)突然停止十幾秒,接著猛吸一口氣的現(xiàn)象。這種呼吸暫??赡苊客碇貜?fù)上百次。
2、伴隨異常身體反應(yīng)
如果發(fā)現(xiàn)打呼時出現(xiàn)身體抽動、頻繁翻身,或是早晨頭痛、口干舌燥,這些都是缺氧的典型表現(xiàn)。
3、白天持續(xù)疲勞
即便睡了8小時,白天還是哈欠連天。這是因?yàn)榉磸?fù)呼吸暫停導(dǎo)致睡眠碎片化,身體根本沒得到充分休息。
1、心血管系統(tǒng)超負(fù)荷
每次呼吸暫停都會讓血壓飆升,長期如此可能誘發(fā)高血壓。數(shù)據(jù)顯示,睡眠呼吸障礙患者的心梗風(fēng)險是常人3倍。
2、代謝功能紊亂
缺氧狀態(tài)會干擾胰島素分泌,這就是為什么這類人群更容易出現(xiàn)血糖異常。體重控制也會變得異常困難。
3、認(rèn)知能力下降
大腦長期缺氧可能導(dǎo)致記憶力減退、注意力不集中。有患者甚至出現(xiàn)性格改變,變得易怒或抑郁。
1、睡姿調(diào)整實(shí)驗(yàn)
60%的人側(cè)睡時呼嚕聲明顯減輕。可以在睡衣后背縫個口袋,放入網(wǎng)球防止仰睡。簡單的方法往往最有效。
2、鼻腔養(yǎng)護(hù)技巧
睡前用生理鹽水清洗鼻腔,保持呼吸道濕潤通暢。室內(nèi)放置加濕器也能減少黏膜干燥。
3、生活習(xí)慣微調(diào)
晚餐避免高油高鹽,睡前4小時不飲酒。這些措施能減輕咽喉部肌肉松弛程度。
1、出現(xiàn)明顯缺氧癥狀
如果觀察到嘴唇發(fā)紫、夜間頻繁憋醒,或血壓持續(xù)升高,建議盡快進(jìn)行專業(yè)睡眠監(jiān)測。
2、影響日常生活質(zhì)量
白天嚴(yán)重嗜睡到影響工作,或是開車時難以保持清醒,這都是身體發(fā)出的明確警.告。
3、常規(guī)方法無效時
當(dāng)調(diào)整睡姿、減重等方法都無效時,專業(yè)醫(yī)療干預(yù)就顯得必要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有多種安全有效的解決方案。
那些被忽視的呼嚕聲,其實(shí)是身體在夜間發(fā)出的健康警.報。從今晚開始,不妨請家人幫忙錄段睡眠視頻,或是下載個睡眠監(jiān)測APP。及時發(fā)現(xiàn)問題,才能讓每一次呼吸都真正為身體充滿電。記住,好的睡眠不該是場"呼吸的戰(zhàn)爭",而應(yīng)該是平靜的能量補(bǔ)給站。
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