女性體內也會產生雄性激素嗎?會的,但如果分泌過多,或有危害

博禾醫(yī)生
最近收到不少私信問:"明明是個軟妹子,為什么嘴唇上總有小胡子?""大姨媽不準時,臉上還瘋狂爆痘..."這些可能都是體內雄激素在搗鬼!今天咱們就來聊聊這個女生們羞于啟齒的小秘密。
沒錯!女性體內確實存在雄激素,主要由卵巢和腎上腺分泌。雖然量只有男性的1/10左右,但對維持肌肉力量、性欲等都有重要作用。
2、正常水平是多少?
健康女性血液中睪酮含量通常在14-76ng/dL之間。如果超過這個范圍,就可能出現(xiàn)多毛、痤瘡等癥狀。
1、面部毛發(fā)變粗變黑
嘴唇周圍、下巴、鬢角等部位出現(xiàn)明顯汗毛,甚至需要定期脫毛。
2、皮膚油膩痘痘頻發(fā)
額頭、下巴反復長痘,毛孔粗大,即使用控油產品也改善有限。
3、月經周期紊亂
經期延長、經量減少,甚至出現(xiàn)閉經情況。
4、脫發(fā)呈現(xiàn)男性模式
頭頂頭發(fā)變薄,發(fā)際線后移,但兩側頭發(fā)相對正常。
5、體重莫名增加
尤其是腰腹部脂肪明顯增多,形成"蘋果型"身材。
1、長期熬夜
睡眠不足會導致皮質醇升高,間接刺激雄激素分泌。
2、高糖高脂飲食
甜食、油炸食品會加重胰島素抵抗,引發(fā)激素紊亂。
3、壓力過大
持續(xù)焦慮狀態(tài)會激活下丘腦-垂體-腎上腺軸,導致雄激素過量。
4、過度節(jié)食
突然大幅減少熱量攝入,身體會應激性提高雄激素水平。
1、多吃十字花科蔬菜
西蘭花、羽衣甘藍等含有的吲哚-3-甲醇能幫助代謝多余雌激素。
2、補充歐米伽3脂肪酸
三文魚、亞麻籽等食物可以減輕炎癥反應,改善激素平衡。
3、規(guī)律運動
每周3次有氧運動+2次力量訓練,能有效降低游離睪酮水平。
4、保證充足睡眠
盡量在11點前入睡,深度睡眠時生長激素分泌最旺盛。
如果已經出現(xiàn)明顯癥狀,建議及時就醫(yī)檢查。記住,美麗從內而外,調理好激素水平,才能由內而外散發(fā)健康光彩!
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