怎么判斷網(wǎng)絡(luò)成癮 有網(wǎng)癮的四個表現(xiàn)揭曉
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網(wǎng)絡(luò)成癮可通過過度使用網(wǎng)絡(luò)、戒斷反應(yīng)、功能損害、耐受性增加等表現(xiàn)判斷。網(wǎng)絡(luò)成癮主要表現(xiàn)為無法控制上網(wǎng)時間、停止上網(wǎng)后出現(xiàn)負面情緒、因上網(wǎng)影響正常生活、需要不斷增加上網(wǎng)時間才能獲得滿足感。
1、過度使用網(wǎng)絡(luò)
過度使用網(wǎng)絡(luò)是網(wǎng)絡(luò)成癮的核心表現(xiàn)，患者會明顯超出原定計劃的上網(wǎng)時間，即使意識到上網(wǎng)時間過長也難以控制。部分患者會出現(xiàn)廢寢忘食、晝夜顛倒的上網(wǎng)行為，可能伴有眼睛干澀、頸椎疼痛等軀體癥狀。這種情況需要建立規(guī)律的作息時間表，必要時可尋求心理咨詢。
2、戒斷反應(yīng)
停止上網(wǎng)后出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等負面情緒屬于典型戒斷反應(yīng)。部分患者會出現(xiàn)坐立不安、注意力不集中等表現(xiàn)，重新上網(wǎng)后這些癥狀會迅速緩解。這種情況建議逐步減少上網(wǎng)時間，培養(yǎng)替代性興趣愛好，如運動、閱讀等。
3、功能損害
因過度上網(wǎng)導致學習工作效率下降、人際關(guān)系惡化屬于功能損害表現(xiàn)。患者可能出現(xiàn)曠工曠課、與家人朋友疏遠等情況，嚴重者會引發(fā)職業(yè)或?qū)W業(yè)危機。這種情況需要制定嚴格的上網(wǎng)時間限制，必要時可進行認知行為治療。
4、耐受性增加
需要不斷增加上網(wǎng)時間才能獲得同等滿足感是耐受性增加的表現(xiàn)?；颊邚淖畛趺刻焐暇W(wǎng)數(shù)小時發(fā)展到整天在線，但仍感到不滿足。這種情況建議記錄上網(wǎng)時間，設(shè)置強制斷網(wǎng)提醒，嚴重者可考慮住院隔離治療。
預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮需要建立健康的生活方式，保持規(guī)律作息，每天控制上網(wǎng)時間在合理范圍內(nèi)。培養(yǎng)多樣化的興趣愛好，增加現(xiàn)實社交活動，避免將網(wǎng)絡(luò)作為唯一娛樂方式。家長應(yīng)注意觀察青少年的上網(wǎng)行為，發(fā)現(xiàn)異常及時干預(yù)。如已出現(xiàn)明顯功能損害，建議到精神心理科就診，通過專業(yè)評估確定是否達到網(wǎng)絡(luò)成癮診斷標準，必要時接受系統(tǒng)治療。
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