射精快應適當滋補 5個好方法可以幫你來延長射精
射精快可能與心理因素、生活習慣或疾病因素有關，可通過心理疏導、行為訓練、藥物治療、飲食調理、中醫(yī)調理等方式改善。射精時間短通常由緊張焦慮、龜頭敏感、前列腺炎、激素水平異常、神經傳導異常等原因引起。
1、心理疏導
心理因素如緊張焦慮可能導致射精過快，伴侶共同參與治療有助于緩解壓力。通過心理咨詢或性教育課程，幫助患者建立正確性認知。避免過度關注時間長短，減少心理負擔。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生指導，采用認知行為療法改善情緒狀態(tài)。
2、行為訓練
通過停動法或擠壓法進行行為訓練，在性生活中感知興奮度變化并及時暫停動作。重復進行可提高控制能力，逐漸延長射精時間。訓練期間需保持規(guī)律性生活頻率，避免刻意禁欲或過度頻繁。伴侶配合訓練效果更佳，建議每周進行2-3次針對性練習。
3、藥物治療
鹽酸達泊西汀片、帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑可延緩射精，需在醫(yī)生指導下使用。局部麻醉劑如利多卡因凝膠可降低龜頭敏感度。伴有前列腺炎時可服用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊改善癥狀。所有藥物均須嚴格遵醫(yī)囑，避免自行調整劑量。
4、飲食調理
適量食用牡蠣、堅果等含鋅食物有助于維持生殖系統(tǒng)功能。山藥、枸杞等傳統(tǒng)滋補食材可輔助調理腎氣。避免過量攝入辛辣刺激食物，戒煙限酒。保證優(yōu)質蛋白和維生素攝入，如魚肉、雞蛋、西藍花等。每日飲水1500-2000毫升，保持代謝平衡。
5、中醫(yī)調理
腎氣不固型可服用金匱腎氣丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸。針灸選取關元、腎俞等穴位調節(jié)生殖功能。艾灸神闕穴可溫補下焦。中醫(yī)調理需辨證施治，建議在正規(guī)中醫(yī)機構進行。配合八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法效果更佳。
建立規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于性功能恢復。適度進行凱格爾運動增強盆底肌控制力。避免長時間騎車或久坐，每1-2小時起身活動。性生活前做好充分前戲，采用女上位等體位可降低敏感度。如癥狀持續(xù)或伴隨疼痛出血，應及時到泌尿外科就診排查器質性疾病。
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