最近是不是總感覺頭暈目眩，走路像踩棉花？別急著歸咎于"沒睡好"，這可能是身體發(fā)出的警.報信號。頭暈看似小事，背后卻藏著不少健康密碼，今天我們就來解碼這7個潛在原因。

一、血壓在"坐過山車"

1、血壓異常最常表現(xiàn)為突發(fā)性頭暈

無論是高血壓還是低血壓，都會影響腦部供血。突然起身時眼前發(fā)黑，就是典型的體位性低血壓表現(xiàn)。

2、監(jiān)測血壓有技巧

建議早晚固定時間測量，測量前靜坐5分鐘。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異常要及時就醫(yī)，別自行調(diào)整用藥。

3、日常調(diào)節(jié)很重要

低血壓人群可以適當增加鹽分攝入，高血壓患者則要注意控制鈉的攝入量。

二、貧血讓大腦"缺氧"

1、缺鐵性貧血最常見

血紅蛋白不足會導致攜氧能力下降，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。女性經(jīng)期失血過多更容易出現(xiàn)這種情況。

2、這些食物能幫忙

動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素，搭配維生素C能促進鐵吸收。

3、補鐵要注意時機

鐵劑最好在餐后服用，避免與茶、咖啡同飲，否則會影響吸收效果。

三、耳石癥在搗亂

1、位置變化誘發(fā)眩暈

耳石脫落會導致頭部轉(zhuǎn)動時出現(xiàn)短暫眩暈，通常持續(xù)數(shù)秒到一分鐘。

2、特色檢查能確診

通過變位試驗可以觀察到特征性眼震，醫(yī)生據(jù)此就能判斷。

3、復(fù)位治療見效快

專業(yè)的手法復(fù)位能讓耳石歸位，多數(shù)患者一次治療就能明顯改善。

四、血糖波動太大

1、低血糖更危險

血糖低于3.9mmol/L時就會出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等癥狀，嚴重可能昏迷。

2、高血糖也會頭暈

長期高血糖會損傷神經(jīng)和血管，影響前庭功能導致頭暈。

3、規(guī)律監(jiān)測是關(guān)鍵

糖尿病患者要定時測血糖，外出隨身攜帶糖果以防萬一。

五、頸椎在"抗議"

1、椎動脈受壓導致

頸椎病變可能壓迫椎動脈，影響腦部供血出現(xiàn)頭暈。

2、不良姿勢是元兇

長期低頭玩手機、伏案工作最容易傷頸椎。

3、運動改善最有效

游泳、放風箏等仰頭動作能幫助緩解頸椎壓力。

六、心臟供血不足

1、心律失常要警惕

心跳過緩或過快都會影響心輸出量，導致腦供血不足。

2、冠心病別忽視

冠狀動脈狹窄會影響心臟泵血功能，運動時頭暈要特別注意。

3、及時檢查很重要

心電圖、心臟彩超等檢查能幫助明確診斷。

七、焦慮情緒作祟

1、過度換氣綜合征

焦慮時呼吸急促會導致二氧化碳排出過多，引發(fā)頭暈、手麻。

2、身體化癥狀常見

長期壓力可能表現(xiàn)為各種軀體癥狀，頭暈就是其中之一。

3、調(diào)節(jié)情緒很重要

正念冥想、腹式呼吸都能幫助緩解焦慮癥狀。

偶爾的頭暈可能只是疲勞所致，但頻繁發(fā)作一定要重視。建議記錄頭暈發(fā)生的時間、誘因和伴隨癥狀，就診時能幫助醫(yī)生更快找到病因。記住，頭暈不是病，卻是身體的重要信號燈，及時排查才能防患于未然。