怎么避免老年性耳聾 做好四個(gè)方面預(yù)防老年性耳聾
關(guān)鍵詞：#耳聾
預(yù)防老年性耳聾需從噪聲防護(hù)、慢性病管理、生活習(xí)慣改善及聽(tīng)力監(jiān)測(cè)四方面入手。主要措施包括減少噪聲暴露、控制心血管疾病、避免耳毒性藥物、保持健康生活方式及定期聽(tīng)力篩查。
1.噪聲防護(hù)
長(zhǎng)期接觸高強(qiáng)度噪聲是導(dǎo)致聽(tīng)力損傷的重要因素。建議避免長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境，使用耳機(jī)時(shí)遵循60-60原則（音量不超過(guò)60%，單次使用不超過(guò)60分鐘）。職業(yè)噪聲暴露者需佩戴專業(yè)防護(hù)耳塞，家庭環(huán)境中可減少電視、音響等設(shè)備的高音量使用。
2.慢性病管理
高血壓、糖尿病等慢性病可能加速內(nèi)耳微血管病變。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，保持低鹽低脂飲食有助于維持耳蝸血供。合并高脂血癥患者需控制膽固醇水平，動(dòng)脈硬化可能影響耳蝸氧合功能。
3.生活習(xí)慣優(yōu)化
吸煙會(huì)收縮耳蝸血管，酒精過(guò)量可能損傷聽(tīng)神經(jīng)。建議戒煙限酒，增加富含維生素A/E及鋅元素的食物攝入，如深色蔬菜、堅(jiān)果等。適度運(yùn)動(dòng)可改善全身血液循環(huán)，但需避免潛水等可能造成氣壓傷的活動(dòng)。
4.聽(tīng)力監(jiān)測(cè)干預(yù)
50歲后建議每年進(jìn)行純音測(cè)聽(tīng)檢查，早期發(fā)現(xiàn)高頻聽(tīng)力下降時(shí)可考慮助聽(tīng)器干預(yù)。出現(xiàn)耳鳴、耳悶脹感應(yīng)及時(shí)就診，突發(fā)性耳聾需在72小時(shí)內(nèi)接受專業(yè)治療。避免自行掏耳或使用偏方，防止外耳道損傷。
預(yù)防老年性耳聾需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)。日?？蛇M(jìn)行聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練如輕聲對(duì)話、自然聲音辨識(shí)，保持社交活動(dòng)刺激聽(tīng)覺(jué)中樞。注意藥物使用安全，氨基糖苷類抗生素、利尿劑等可能具有耳毒性。均衡飲食中適當(dāng)增加三文魚(yú)、菠菜等富含鎂元素的食物，有助于保護(hù)毛細(xì)胞功能。出現(xiàn)聽(tīng)力下降時(shí)早期選配助聽(tīng)器能有效延緩聽(tīng)覺(jué)剝奪進(jìn)程，維持語(yǔ)言分辨能力。
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