如果把人的一生定為100歲，最容易出現(xiàn)健康問題的年齡在62歲左右，之后身體開始全面加速衰老。據(jù)專家介紹，一般人最高的年齡是38歲左右，對年輕人來說，38歲已經(jīng)得到經(jīng)濟、家庭等的支持，在這種情況下增加養(yǎng)生的投入，可以很好地抵抗老化。

人體的黃金比例穴

人體是世界上最優(yōu)秀的藝術(shù)品，根據(jù)黃金分割點尋找，有五個黃金穴。據(jù)專家介紹，從頭到后腦的0.618處是百會穴，在頭的中心，從腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，從腳心、腳底到頭頂?shù)?.618處是關(guān)元穴，從肚臍下面的四個橫指部的下巴開始，頭的0.618處是印堂穴，在兩眉連線的中點的人體的中間部分，軀干的0.618處是羊毛穴，在兩乳頭連線的中間。這五個穴位是抗衰老的要點，平時多按摩。

吃對了讓你皮膚發(fā)亮

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細膩和光潔程度，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，卵巢分泌雌激素增加時，雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合，從而促進透明質(zhì)酸酶的形成。這種酶可以促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收，使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細膩光滑。

女性保持新鮮:飲食篇

1、減少鹽分攝取

鹽分攝取過多不僅會引起骨質(zhì)疏松癥、高血壓等健康問題，還會使皮膚老化起皺。據(jù)研究，飲食中減少鹽分的人自然愛上蔬菜和水果，減輕體重也有好處，而且每減少半公斤，血壓也減少，有高血壓家族病史的女性必須注意。

2、每天喝2000ml的水

生理學(xué)家告訴我們適量喝水。人體組織液里含水量達72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1500~2000毫升左右。水不僅能清洗腸胃，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人便秘和結(jié)石發(fā)病率低。

3、飲食時少喝水

飲食過程中少喝水可起到潤滑作用，但飲食結(jié)束后不要再喝任何東西，不管是喝水、喝茶還是喝果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時后再喝。

4、多攝取具有抗氧化效果的食物

如維生素c、e、綠茶多酚、葡萄多酚等，是具有抗氧化效果的成分，因為可以多攝取水果的葡萄多酚存在于葡萄種子中，所以建議吃葡萄的時候，可以喝葡萄汁，和葡萄種子一起澆汁，有效地攝取葡萄多酚。

5、增加膠原蛋白和彈性蛋白食性蛋白食物的攝取

膠原蛋白能豐富細胞，膚，減少皺紋的彈性蛋白可以增強皮膚的彈性，使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物肌腱和豬皮等。

女性必須保持新鮮:生活篇

1、高跟鞋7cm是極限

并非所有高跟鞋都不利于健康，高跟鞋的健康極限是7厘米，超過7厘米會導(dǎo)致身體前傾，腳的負擔(dān)也會增加所以鞋跟的高度最好不超過7厘米。

2、每周熬夜不超過2次

睡眠期是肌膚每天自我修復(fù)的關(guān)鍵時間，睡眠時也能有效幫助肌肉放松。年紀大了，熬夜后恢復(fù)精力和精神越來越困難，工作再忙，交往再多，每周不要熬夜兩次以上，建議每天安排30分鐘的午睡時間，讓身體充分休息是養(yǎng)生的道路。

3、右側(cè)臥床最健康

大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥床可以避免壓迫心臟，放松心臟，食道也可以在身體的左側(cè)與胃連接，右側(cè)臥床可以使食物更加順暢地通過消化道。

4、避免抓傷皮膚

皮膚出現(xiàn)不舒服癥狀時，不要用手指抓傷或抓傷。這些動作容易破壞皮膚的組織結(jié)構(gòu)，皮膚松弛，留下傷痕。

5、輕撫臉部，緩解肌肉壓力

平時壓力大，肌肉緊張時，輕撫臉部，緩解肌肉壓力有助于避免表情紋樣的發(fā)生。通過手輕撫肌膚的動作，有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，放松肌肉，避免表情紋理的發(fā)生。

女性保持新鮮:私人篇

女性生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易生病的部分之一，每天都要小心，細節(jié)的疏忽有可能被婦科疾病纏住。

1、小便前也要洗手

2、不要每天使用墊子

很多墊子品牌都打著薄、透氣、無感的廣告語，但結(jié)果不是棉質(zhì)，而且一天之內(nèi)多次更換新鮮墊子的人也很少，幾個小時后墊子就濕了所以，月經(jīng)前白帶增多，月經(jīng)不完全干凈的日子用墊子就可以了，必須經(jīng)常更換。

3、不要把衛(wèi)生巾放在廁所里

很多女性都有把衛(wèi)生巾放在廁所里的習(xí)慣，但實際上廁所濕了，換氣也不多。衛(wèi)生巾上有保護紙，但有很多間隙，容易被霉菌侵入，衛(wèi)生巾也被污染。

4、睡覺時脫離Bra

擔(dān)心乳房下垂，擴張24小時帶Bra？趕緊從今天開始中空入睡吧，因為入睡的時候，身體會不自覺的移動，如果還佩戴Bra的話，會讓胸部持續(xù)受到壓迫，不利于夜間的呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。

小編評價平時使用保養(yǎng)品來保養(yǎng)皮膚，在日常生活中也有很多每天需要注意的事情美眉們稍微注意一下，這些小細節(jié)是重要的維護之路呢