疲勞過度身體會出現(xiàn)哪種癥狀 疲勞過度會引發(fā)什么疾病

博禾醫(yī)生
人體產(chǎn)生疲勞的很大的一個因素在于過多的壓力,在日常生活中,工作過量,憂慮煩惱,用藥頻繁都容易使上班族感到疲勞。此外,全無壓力的生活,同樣也會造成疲勞與倦怠,工作或人際關(guān)系乏善可陳,每日運動量不足,加上喜歡甜食,都是造成疲勞的主要原因。稍微動一動就累了,不能用力工作。關(guān)心別人的眼睛,關(guān)心小細節(jié),容易沮喪。早上不容易起床,肌肉力量弱,肩膀、背部、腰部等總是疲勞。容易腹瀉,體溫低。各種疲勞都是身體亞健康的信號,如果不引起注意,疲勞也會逐漸成為健康殺手,你的健康會逐漸危險。
疲勞過程1:在這個階段感到輕度疲勞。
在這個階段,人吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度和血糖值下降。因此,身體警惕會讓我們感到疲勞。消除這種疲勞只需要5分鐘。深呼吸約5次,可攝取少量甜食,情況改善。
疲勞過程2:這個階段的疲勞使身體感到沉重。
血液中氧氣濃度和血糖值持續(xù)下降,肌肉和內(nèi)臟局部組織陷入氧氣和營養(yǎng)不足的困境。除深呼吸外,此時應做輕度體操,延伸僵硬或沉重部位,持續(xù)10~20分鐘。重點是通過適當?shù)幕顒踊謴驼5难鳎谖覀兊捏w內(nèi)產(chǎn)生熱能。如果你不能停止疲勞,你的身體只能通過洗澡和其他外力來加熱你的身體。此時,疲勞已經(jīng)進入下一個過程3。
疲勞過程3:在這個階段,你會感到全身疲勞。
肌肉或內(nèi)臟等部位含氧量與營養(yǎng)不足的狀況更加嚴重,已經(jīng)踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。感情會變得焦躁,容易生氣。其次,從身體的形狀來看,活動過度的話身體會變瘦,為了消除壓力而暴飲暴食會變胖。體溫持續(xù)保持低溫狀態(tài)。皮膚顏色暗,臉等部出現(xiàn)小疹子。頸、肩、背、腰的僵硬感越來越嚴重。睡覺的時候睡不著覺,枕頭容易掉下來,躺在床上腰疼。更嚴重的是,睡覺時打鼾。年輕人出于壓力,也會出現(xiàn)睡眠中磨牙的現(xiàn)象。解除過程3的疲勞是非常重要的,是不讓疾病上身的最后屏障。溫暖身體的同時,充足,體力恢復的緩和運動促進血液循環(huán),消除疲勞。盡量不要常吃藥,經(jīng)常性用藥會讓交感神經(jīng)越來越興奮,疲勞、僵硬或疼痛容易陷入惡性循環(huán)。
疲勞過程4:此時,身體內(nèi)部開始明顯變化,到了這個階段身體就生病了。
身體的變化包括肩膀、背部、腰部等部位的疼痛,伴有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘和食欲不振等癥狀,各種缺點不斷,精神上也會出現(xiàn)輕度抑郁癥。在這個階段,每天都要有充分的睡眠,溫暖身體,做輕松的體操,這樣的生活可能會在一周左右有用,一步一步地恢復生活的步伐,恢復健康。
疲勞過程5:大病纏身
不重視疲勞過程4的癥狀,過于疲勞,不能很好地保養(yǎng)身體,40歲以后,大病有時纏身,這種情況代表什么?那就是癌癥潛伏在體內(nèi)。進入這個階段,輕者需要幾個月,重者需要幾年的休養(yǎng)生息。因此,必須使身體恢復到進程3之前的狀態(tài)。因此,請記住調(diào)整節(jié)奏,為自己創(chuàng)造不疲勞的生活。消除疲勞要爭取時間來休息
要消除疲勞,重要的是接收身體的信息。1小時1回,務必集中時間爭取休息。此時,使用呼吸法使副交感神經(jīng)占優(yōu)勢。其次,感受身體現(xiàn)在的狀態(tài),比如哪里僵硬,哪里體溫下降,那個部位血液循環(huán)有沒有障礙,請好好感受一下一旦感覺到身體不適,就會進行恢復血液循環(huán)的操作等活動。
恢復良好的血液循環(huán)才能消除疲勞,活動身體是第一要務,此時有秘訣,采取與工作相反的姿勢。
例如,工作中站著的人大部分,休息時間必須采用坐著或臥著的姿勢。經(jīng)常伏案工作的人,在休息的時候一定要站起來,胳膊抬高,這樣才能讓肩部肌肉松弛,另外,擴胸的動作也是必不可少的。
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