許多白領(lǐng)女性害怕甜食會(huì)發(fā)胖，但頭暈、血糖值低等癥狀出現(xiàn)時(shí)，吃甜食可以緩解癥狀，補(bǔ)充能量。小小甜食好處多，不妨也在我們的口袋準(zhǔn)備幾份吧。

糖在我們的食品中應(yīng)用很廣，對(duì)于喜歡吃甜點(diǎn)、零食、飲料的女性來說，很容易吃糖過量。營養(yǎng)學(xué)家們推薦，每日攝入白糖總量大約為30～40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。這相當(dāng)于100克黑巧克力或400毫升橙汁。

大腦每天需要100~150克糖。但是，神經(jīng)系統(tǒng)中糖分含量少，必須隨時(shí)用血液供給葡萄糖。血糖下降時(shí)，大腦的氧消耗量下降，輕者疲勞，無法集中學(xué)習(xí)，重者昏迷。

出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，請(qǐng)點(diǎn)甜點(diǎn)。

1.血壓過低:很多人都遇到過這樣的事情。接近中午時(shí)，突然會(huì)覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。這時(shí)有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)提醒你，去吃點(diǎn)東西最好是甜食，頭昏的情況一般都會(huì)好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)檠獕哼^低，寒冷時(shí)特別會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象。

2.血糖值過低:過度控制糖分?jǐn)z取，低血糖引起的休克癥狀時(shí)，飲用糖水和其他甜飲料，可以讓患者渡過危機(jī)。

3.運(yùn)動(dòng)前:人體在運(yùn)動(dòng)中支付大量體能，但運(yùn)動(dòng)前不應(yīng)吃飽。此時(shí)，適量吃甜食可以滿足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能源供應(yīng)。

4.頭暈惡心時(shí)：這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。

5.嘔吐或腹瀉時(shí):此時(shí)患者胃腸功能紊亂，有脫水癥狀，飲用鹽糖水有助于胃腸功能的恢復(fù)。

6.糖尿病患者:人們總是認(rèn)為糖尿病患者一點(diǎn)也不甜，但事實(shí)上，醫(yī)生總是提醒糖尿病患者，平時(shí)要經(jīng)常測(cè)量血糖和尿糖，外出時(shí)要帶巧克力和糖塊。如果路上出現(xiàn)頭暈、無力等癥狀，可以先吃糖。

7.疲勞和饑餓時(shí):此時(shí)體內(nèi)熱能過多，人體虛弱，吃甜食，糖比普通食物快被血吸收，迅速補(bǔ)充體能。

很多白領(lǐng)女性害怕甜食會(huì)發(fā)胖，但頭暈、血糖值低等癥狀出現(xiàn)時(shí)，吃甜食可以緩解癥狀，補(bǔ)充能量。甜食的好處很多，請(qǐng)?jiān)谖覀兊目诖餃?zhǔn)備一些。