哪些行為危害眼睛 這7種傷眼行為要警惕

博禾醫(yī)生
長時間近距離用眼、揉搓眼睛、強(qiáng)光刺激、熬夜、吸煙、缺乏護(hù)眼營養(yǎng)、錯誤使用眼藥水是常見的7種傷眼行為。
持續(xù)盯著手機(jī)、電腦等電子屏幕會導(dǎo)致睫狀肌痙攣,引發(fā)視疲勞和暫時性視力模糊。建議每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒,保持屏幕與眼睛距離不少于50厘米。青少年連續(xù)讀寫時間不宜超過1小時。
手部細(xì)菌容易引發(fā)結(jié)膜炎等感染,機(jī)械摩擦可能損傷角膜上皮。眼部不適時可用人工淚液沖洗,過敏性眼癢需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗組胺滴眼液。佩戴隱形眼鏡者更需避免揉眼。
紫外線會加速晶狀體老化誘發(fā)白內(nèi)障,藍(lán)光可能造成視網(wǎng)膜光損傷。戶外活動應(yīng)佩戴UV400防護(hù)墨鏡,電子設(shè)備開啟護(hù)眼模式,室內(nèi)照明避免直射眼睛。
睡眠不足影響淚液分泌導(dǎo)致干眼癥,暗環(huán)境持續(xù)用眼加劇視疲勞。保證每天7小時睡眠,睡前1小時停止使用電子設(shè)備。出現(xiàn)眼紅、異物感應(yīng)及時閉目休息。
煙草中的氰化物會破壞視神經(jīng),增加老年性黃斑變性風(fēng)險。戒煙可降低72%的青光眼發(fā)病率。被動吸煙同樣會引發(fā)眼部血管收縮,影響眼底血液循環(huán)。
維生素A缺乏導(dǎo)致夜盲癥,葉黃素不足影響黃斑功能。建議每日攝入深綠色蔬菜300克,適量食用藍(lán)莓、胡蘿卜、深海魚等富含護(hù)眼營養(yǎng)素的食物。
含激素眼藥水可能誘發(fā)青光眼,血管收縮劑頻繁使用會產(chǎn)生依賴性。出現(xiàn)眼癢、紅腫等癥狀應(yīng)及時就醫(yī),在專業(yè)指導(dǎo)下選用人工淚液、抗生素或抗炎滴眼液。
日常護(hù)眼需保證充足睡眠與合理用眼時間,工作環(huán)境光線應(yīng)柔和均勻,屏幕亮度與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)。堅持每天戶外活動2小時有助于預(yù)防近視,陽光可促進(jìn)多巴胺分泌抑制眼軸增長。飲食注意補(bǔ)充維生素A、C、E及鋅元素,40歲以上人群建議每年進(jìn)行眼底檢查。出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、視野缺損等異常癥狀需立即就醫(yī)。
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