孕期養(yǎng)血安胎吃什么 推薦兩種安胎養(yǎng)血食譜
孕期養(yǎng)血安胎可通過飲食調(diào)理實現(xiàn)，推薦阿膠糯米粥和枸杞紅棗烏雞湯兩種食譜。孕期貧血或胎動不安多與氣血不足、營養(yǎng)不良有關，合理膳食能改善母體血液循環(huán)、增強胎盤功能。
1、阿膠糯米粥：
取阿膠10克烊化后與糯米100克同煮，可添加去核紅棗5枚。阿膠含膠原蛋白和鐵元素，能促進血紅蛋白合成；糯米溫補脾胃，紅棗補中益氣。該方適合孕中期面色蒼白、心悸氣短的孕婦，每周食用2-3次需搭配新鮮蔬菜防止便秘。
2、枸杞紅棗烏雞湯：
烏雞半只焯水后與枸杞15克、紅棗8顆、生姜3片燉煮2小時。烏雞富含優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，枸杞調(diào)節(jié)免疫功能，紅棗改善微循環(huán)。此湯適用于孕晚期胎動頻繁或血紅蛋白低于110g/L的孕婦，建議隔日飲用并撇除表面浮油。
孕期飲食需保證每日攝入瘦肉100克、深色蔬菜300克及動物肝臟每周1-2次，避免生冷辛辣刺激。適當進行孕婦瑜伽或散步可促進營養(yǎng)吸收，若出現(xiàn)持續(xù)頭暈或陰道出血應立即就醫(yī)。所有食療方案需在醫(yī)師指導下進行，妊娠高血壓或糖尿病患者應調(diào)整食材配伍。
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